Пример за диета за поликистозния яйчник

предпоставка

Следните показания са предназначени само за информационни цели и не са предназначени да заменят мнението на професионалистите като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на специализирани терапии за храна.

Поликистозен яйчник

Синдромът на поликистозните яйчници е заболяване, което засяга яйчниците (женска репродуктивна система). Разстройството признава доста сложна етиология, често мултифакторна, и - въпреки че някои от основните рискови фактори са ясни - задействането на болестта все още е слабо определено.

Синдромът на поликистозните яйчници се свързва с безплодие, поради непълна овулация и образуването на кисти на яйчниците, дължащи се на метаморфоза на незрели фоликули; това се дължи на някои хормонални дисбаланси, които благоприятстват увеличаването на андрогените в ущърб на FSH. Като следствие, обикновено се появяват: аменорея / нередовни цикли, хирзутизъм и затлъстяване (последният често е по-скоро рисков фактор, отколкото реално усложнение). Поликистозният яйчник е "често" свързан с:

• Семейно предразположение
• инсулиновата резистентност
• прекалена пълнота

Патологичният механизъм на синдрома на поликистозните яйчници се основава на хиперпродукцията на андрогените. Това е така, защото:

• Хипофизата освобождава прекомерно количество LH, което стимулира производството на естрогени на яйчниците, след което се превръща в андрогени чрез мастна тъкан (първичен, вроден или идиопатичен хипофизен дефект).
• Прекомерна трансформация на женските полови хормони в мъжки полови хормони чрез излишна мастна тъкан (хранителен и / или метаболитен дефект)
• Появата на инсулинова резистентност на яйчника, която стимулира производството на естрогени на яйчниците, които след това се превръщат в андрогени чрез мастна тъкан (метаболитни, хранителни и / или вродени дефекти).

NB . Андрогенните хормони от своя страна стимулират освобождаването на LH чрез увековечаване на патологичния механизъм на синдрома на поликистозните яйчници.

В същото време се наблюдава намаляване на FSH, което води до безплодие, а понякога и до увеличаване на пролактина. Наднорменото тегло и затлъстяването се откриват в почти 50% от случаите на синдром на поликистозни яйчници.

За да се намалят симптомите и усложненията на поликистозния яйчник, е възможно да се намеси фармакологично и / или хирургично; от друга страна, в присъствието на инсулинова резистентност и / или затлъстяване, ниско-гликемичната хипокалорична диета и желаната моторна терапия са направени непреодолими .

Диета за поликистозния яйчник

На първо място, не забравяйте, че наднорменото тегло и инсулиновата резистентност, в допълнение към причините / рисковите фактори за синдрома на поликистозните яйчници, също са тясно свързани помежду си. Наднорменото тегло (или затлъстяването) и инсулиновата резистентност могат да бъдат причина за другото (в зависимост от конкретния случай), дори ако инсулиновата резистентност често има наследствен произход (но това не пречи да се влоши от натрупването на мазнини)., В същото време, при инсулинова резистентност, поради намаленото периферно поглъщане на хормона, хиперпродукция на същото се случва от страна на панкреаса и последващ пик в кръвта. Инсулинът е анаболен хормон, който действа и върху натрупването на мазнини в адипоцитите, а прекомерните или продължителни концентрации водят до увеличаване на теглото.

Въпреки това, поликистозната яйчникова диета трябва да бъде нисък гликемичен и (в случай на наднормено тегло) нисък енергиен прием. Основните понятия, на които трябва да се основава, са:

1. Хипокалоричност (в случай на наднормено тегло): диетата за поликистозния яйчник трябва да осигурява количество калории, което позволява да отслабнете с около 3.0 кг на месец: за тази цел препоръчваме да вземете около 70% от енергията, необходима за поддържане на теглото.
2. Хранителен баланс: разграждането на енергийните макронутриенти трябва да включва:
1. 25% от липидите (30% при растящия субект)

• Наситени мастни киселини ≤10% от общата енергия
• Есенциални мастни киселини ≥2.5% от общата енергия

2. Променливо количество протеин на база възраст, пол, състав на тялото и др. (0.75-1.5g / kg желано физиологично тегло)

• Най-малко 30% от храната от животински източници (за да се осигури биологична стойност)

3. Останалата енергия в въглехидратите

• Обикновено глюкуратите варират от 10 до 16% от общата енергия (10% за тези, които страдат от заболявания, свързани с метаболизма на захарта, 12% за здрави и до 16% за тези в растежа)

3. Осигурете съдържание на холестерол ≤300mg / ден
4. Осигурете съдържанието на хранителни влакна около 30g / ден; необходимо е да се намали гликемичният индекс на хранене
5. Разпределението на храна трябва да включва най-малко 5-6 на ден и порциите трябва да бъдат внимателно установени; по този начин може да се гарантира по-нисък гликемичен товар
6. Избор на храни с нисък гликемичен индекс (ГИ) с комбинация от храни с високо съдържание на въглехидрати и добри количества фибри. В допълнение, най-добре е да не се дисоциират макронутриентите, за да се осигури бавно усвояване и по-нататъшно забавяне на гликемичния индекс. Предварително определяне на източници на цели и естествени въглехидрати; намали тези рафинирани или обработени.
7. За да се улесни загубата на тегло и възстановяването на периферната инсулинова чувствителност, препоръчително е да се започне редовна физическа активност.

Няма добавки, полезни за диетата на поликистозните яйчници.

Примерна диета срещу синдром на поликистозен яйчник

Млада домакиня, страдаща от поликистозен яйчник; в очакване на бременност, трябва да излекува синдрома с лекарства и да намали както затлъстяването, така и инсулиновата резистентност, от която страда.

Примерна диета за полицистичния яйчник - ден 1

Както може да се види от таблицата на хранителния превод, целта на диетата е напълно постигната; енергията е само 17, 9 kcal по-висока от предварително установената NORMOcalorica (поносимо е колебание от около 30.0kcal), общите прости захари са по-ниски от средните за препоръчаните дажби и влакната са около 30.0g / ден. Що се отнася до протеините, макар и пропорционално разпределени по подходящ начин (> 30.0% от животински произход), те са малко по-високи от препоръчителния максимален прием; припомняме, че референтните (LARN) са интервали за безопасност и че при отсъствие на вече съществуващи хепато-бъбречни патологии подобно отклонение не трябва да води до въздействие върху здравословното състояние. Освен това, като се има предвид хранителния приоритет на диетата на поликистозните яйчници (хипокалоричност, <прости въглехидрати, > фибри, <IG) и периодичната продължителност на въпросния хранителен режим (максимум 6 месеца), тази характеристика не трябва да се разглежда елемент на хранителен дисбаланс.

Примерна диета за полицистичния яйчник - Ден 2

Примерна диета за полицистичния яйчник - ден 3

Примерна диета за полицистичния яйчник - ден 4

Примерна диета за полицистичния яйчник - Ден 5

Примерна диета за полицистичния яйчник - ден 6

Примерна диета за полицистичния яйчник - ден 7