По време на истинска битка, за да могат да оцелеят, са необходими много умения. Сред тях си спомняме, на първо място, една добра бойна техника, благодарение на която ще можете да развивате ефективни снимки с правилната икономия на енергия. В допълнение към техниката са необходими и атлетични качества като сила, издръжливост и скорост, известни в теорията на движението и обучението като условни умения.
Сега съпротивата може да се дефинира като "способността да се поддържа определена производителност (определена възвръщаемост) за период от време колкото е възможно по-дълъг (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Каква е ползата от съпротивата в истинска битка?
Битките, които почти никога не са едно на друго, обикновено не продължават достатъчно дълго, за да се направи необходимото обучение за съпротива. Представяйки си, в идеалния случай, дуел между двама бойци, които се изправят без правила, битката няма да трае повече от няколко минути, предвид силата на някои изстрели, които при липса на регулация могат да бъдат стартирани (колене, лакти, глави, пръсти в очите), ритат гениталиите, ухапванията и т.н.).
Обучението за резистентност се основава на възможността да се произведат, чрез конкретен физически стрес, някои адаптации на механизмите на човешкото тяло за производството на метаболична енергия. Най-използваната молекула за производство на енергия е АТФ (аденозин трифосфат), но има и ГТП (гуанозин трифосфат): след отделянето на фосфат от предишните молекули, с производството на АДФ (аденозин дифосфат) или БВП ( гуанозин дифосфат), в зависимост от случая е възможно да се получи енергия.
Нека да видим какви са механизмите, чрез които този ефект може да се получи: има общо три, единият от които е аеробен и два анаеробни, анаеробната лактацидна и анаеробната алактацид. Първата, както подсказва една и съща дума "аеробна", изисква консумацията на кислород за производството на енергия, докато другите две не използват кислород за производството на енергия. В механизма на анаеробната млечна киселина, в допълнение към производството на енергия, ние също произвеждаме лактат (или млечна киселина) на нивото на контрактиращата мускулна област, която, въпреки че може да повлияе положително на способността да се противопоставят на стреса по позитивен начин, влиянието, в други отношения, много по-негативно по негативен начин1. Накрая, анаеробният алактацид не включва производството на лактат, а производството на нетоксичен, но безполезен метаболит: креатинин.
Нека сега да видим по-подробно какво представляват тези механизми. Аеробният механизъм не е нищо повече от реакция на горене, при която горивото е водород, а окислителят е кислород. Кислородът се извлича от околния въздух чрез дишане на белите дробове (след това, чрез кръвта достига до областта, където е необходима за производство на енергия). Водородът, от друга страна, се извлича от храни, които по дефиниция се състоят от въглехидрати (наричани още захари или въглехидрати), мазнини (или липиди) и протеини (или протеини). Сега, по отношение на протеините, те си сътрудничат, при физиологични условия, само малка част от снабдяването с водород за производството на метаболитна енергия. В по-голямата си част те се използват за тази цел само когато другите два източника липсват.
Що се отнася до въглехидратите, единствената захар, от която може да се извлича водород, е глюкоза, проста захар, която или циркулира в кръвта, или е в мускулите и черния дроб под формата на гликоген, резерв от глюкоза, който се мобилизира в случай на поява (гликогенът, който се намира в черния дроб, се разделя на глюкоза, която се освобождава в кръг в кръг, така че да може да достигне до областта, от която се нуждае. изключително за себе си, в случай че се нуждае от него). Всички други захари трябва първо да бъдат преработени в глюкоза, преди да могат да се използват за производство на енергия. От глюкозата, чрез сложна последователност от химични реакции, наречена гликолиза, получаваме химична структура, чието име е пируват (или пирувинова киселина). От гликоген, чрез друг химичен процес, известен като гликогенолиза, е възможно да се извлече молекула, наречена глюкозо-6-фосфат, която е междинен продукт на гликолизата. От глюкозо-6-фосфата, тогава, пируватът се получава чрез следване на същия процес на гликолиза. В този момент пируватът се използва за производството на друга молекула, известна като ацетилкоа (ацетил коензим А), която участва в друга сложна серия от химични реакции, известни като цикъла на лимонената киселина или цикъла на Кребс, чиято крайна цел е именно да произвежда метаболитна енергия.
Сега да видим как водородът се извлича от липиди: липидите следват различен път от този на въглехидратите. Този път, както и друга поредица от химични реакции, се нарича b-окисление (бета окисление). Липидите, от които се получава енергия, са триглицериди (или триацилглицероли). AcetylCoA се получава директно от b-окислението, което може да навлезе в цикъла на лимонената киселина. Но от какво се състои цикълът на Кребс? Цикълът на Кребс е поредица от химични реакции, насочени към производство на контролирано горене (ако горивният процес не се контролира, енергията, която ще се произведе, ще повреди клетката, в която протича реакцията. ): Водородът, горивото, постепенно се дава на все повече и повече подобни акцептори, докато достигне кислорода, който се използва. В частност, ролята на някои транспортни молекули на водород се откроява: NAD (никотинамид аденин динуклеотид) и FAD (флавин аденин динуклеотид). След като водородът достигне кислород, реакцията на горене може да се осъществи. В допълнение към метаболичната енергия, молекула въглероден диоксид (СО2) и молекула вода (Н20) също се произвеждат за всеки цикъл.
Да поговорим сега за анаеробния механизъм на млечната киселина. Това се активира, ако няма достатъчно кислород, който да позволи на целия водород, намиращ се на конвейерите, да бъде изхвърлен. В този случай се натрупват NADH и FADH2, т.е. NAD и FAD в тяхната редуцирана форма, с свързан водород, който блокира гликолизата, цикъла на Кребс и b-оксидирането. Това е ситуация, която може да възникне по различни причини, но в общи линии, когато се говори за физиологично състояние, тя се появява, когато се изисква твърде интензивно и продължително усилие на мускула, така че аеробният механизъм може да осигури достатъчно количество кислород.
Тук се появява концепцията за анаеробния праг: анаеробният праг е интензивността на работата, която се произвежда и акумулира количество лактат, така че на хематологично ниво достига количеството от 4 mM по време на опитите на прогресивно нарастващ интензитет. Когато интензивността на работата достигне анаеробния праг, механизмът на млечнокиселата анаеробна система се активира напълно.
Анаеробният механизъм на млечната киселина се състои от единична реакция, която вижда превръщането на пирувата в лактат с последваща NAD реформация. С други думи, водородът се освобождава върху същия продукт като гликолиза, пирувинова киселина, която става млечна киселина. Полученият NAD отново се използва за осъществяване на горните механизми. Сега лактатът, както вече споменахме, е молекула, която не е удобна за спортиста. Това трябва по някакъв начин да бъде отстранено. Съществува специален механизъм за изхвърляне на лактат, наречен мускулно-чернодробен цикъл на Cori: лактатът, произведен в мускула, бавно се освобождава в кръвообращението, достига до черния дроб чрез кръв и в този случай отново се превръща в пируват с обратна реакция. на това, което е настъпило в мускула. Ензимът 2, който катализира тази реакция е същият, или LDH (лактат дехидрогеназа). Пирувинова киселина, произведена в черния дроб, се използва от черния дроб за други реакции.
Накрая алактацидният анаеробен механизъм. Този механизъм използва молекула, наречена фосфокреатин. Механизмът работи чрез отделяне на фосфат от фосфокреатин, който спонтанно се разгражда в креатинин и го придава на ADP. Следователно това става АТФ. В края на работата е необходимо да се рефосфорира креатинът, което се случва за сметка на друга АТР молекула в условия на почивка, или, във всеки случай, на аеробика. По този начин ще бъдете готови отново да се изправите пред усилие, като използвате механизма на анацеробния алактаксид.
ПРОДЪЛЖИ »
Редактирано от:
 | Марко битка Завършва физическо възпитание Черен колан 2-ри Дан от традиционния карате (предимно стил Шотокан Рю). |
