Средства за високо кръвно налягане

Кръвното налягане е различно в артериалното и венозното кръвообращение. Между двамата, потокът, който най-често е обект на патологични промени, е артериалният, който на стената на съдовете оказва максимално и минимално налягане (систолично и диастолично).

От двете стойности на налягането се счита, че "най-важното" е минималното налягане.

Кръвното налягане се изразява в милиметри върху колона с живак (mm / Hg).

Промените в кръвното налягане могат да се дължат на излишък (високо кръвно налягане и евентуално потвърдена хипертония) и на дефект (ниско кръвно налягане).

Парадоксално е, че първото състояние е вредно, но асимптоматично, а второто, макар и ясно забележимо, причинява само много слабост.

Нормалните стойности на налягане са 70mmHg / 110mmHg или 80mmHg / 120mmHg (минимално / максимално налягане).

Хроничната хипертония допринася за появата на съдови събития, включително сърцето и мозъка; те могат да бъдат отговорни за смъртта / трайното увреждане. Освен това причинява дегенерация на бъбреците, очите и други тъкани.

Високото кръвно налягане може да се дължи на:

Генетична предразположеност.
Затлъстяването.
Заседнал начин на живот.
Хранителни фактори.

Какво да правим

Особено при наличие на семейна предразположеност, поддържайте постоянно наблюдавани стойности на кръвното налягане.

В случай на положителна диагноза поради високо кръвно налягане или пред-хипертония:

Свържете се с диетолог за:

Отслабнете: не забравяйте, че всеки 10 кг мазнина (особено коремната), намалява с 5-20mmHg.
Структуриране на диета за хипертония:

Намаляване на вредните хранителни фактори.
Увеличаване на полезните хранителни фактори.

Увеличете нивото на физическа активност.
Спрете да пушите.
Избягвайте алкохола.
Оценете значението на лекарствата, добавките и естествените терапии.
Намаляване на други рискови фактори за сърдечно-съдови събития:

Затлъстяването.
Тип 2 захарен диабет.
Хиперхолестеролемия.
Хипертриглицеридемия.
Окислителен стрес.

Ако хранителната и поведенческата терапия няма ефект, лекарят ще прецени значението на фармакологичното лечение.

Какво да не правим

След първоначална диагноза на високо кръвно налягане, пропуснете рутинните прегледи или избягвайте да се свържете с Вашия лекар.
Яжте храни, които могат да влошат хипертонията.
Пийте алкохол и пушете.
Съхранявайте наднорменото тегло.
Останете заседнал и не практикувайте или частично спазвайте указанията за двигателна активност.
Игнорирайте наличието на други рискови фактори за атеросклероза и сърдечносъдови събития:

Затлъстяването.
Преддиабет или захарен диабет тип 2.
Хиперхолестеролемия.
Хипертриглицеридемия.

Да пренебрегне фармакологичните терапии, за да намали налягането.

Какво да ядем

За да се намали високото кръвно налягане, от съществено значение е да се следва специално структурирана диета, богата на:

Омега 3: са ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа-линоленова киселина (ALA). Те играят защитна роля при всички заболявания на обмена, включително високо кръвно налягане. Първите две са биологично много активни и се съдържат главно в: сардина, скумрия, паламита, шад, херинга, алитерат, корем от риба тон, игличка, водорасли, крил и т.н. Третият обаче е по-малко активен, но е предшественик на ЕРА; основно се съдържа в мастната фракция на някои храни от растителен произход и в съответните масла от: соя, ленено семе, семена от киви, гроздови семена и др.
Калий: увеличаването на храната намалява кръвното налягане и увеличава отделянето на натрий. Чрез достигане на доза от 4000 mg / ден е възможно да се намали кръвното налягане до 4 mmHg. Той се съдържа във всички храни, с изключение на подправките. Въпреки това, храните, които са най-подходящи за увеличаване на техния хранителен прием, са пресни и сурови зеленчуци и плодове.
Магнезий: подобно на предишния, той благоприятства понижаването на кръвното налягане. Дозите от 120-973 mg / ден (над 200% от изискванията) се оказаха ефективни за намаляване на хипертонията. Той се съдържа главно в храни от растителен произход; по-специално: пълнозърнести храни и трици, маслодайни семена, какао, зеленчуци и др.

Консумацията на екстра върджин зехтин е обратно пропорционална на високото кръвно налягане. Не се казва, че това зависи от олеинова киселина (омега 9); всъщност тази мазнина е богата на полиненаситени мастни киселини, витамин Е, полифеноли и фитостероли и др.

За тези, които страдат от други метаболитни патологии или открит метаболитен синдром, може да е полезно да се увеличи приема на:

Омега 6 мастни киселини.
Омега-3 мастни киселини.
Витамин А, витамин С и витамин Е.
Lecithins.
Полифеноли и фитостероли.

Какво не трябва да се яде

Натрий: пряко и косвено свързан с високо кръвно налягане, трябва да се елиминира от диетата. Става дума за добавен натрий, който е натрий, присъстващ в готварската сол (натриев хлорид) и се използва като средство за консервиране за: салам, колбаси, консерви, консерви, храна в саламура или сол и др. Те също са богати: солени закуски, бързо хранене и нездравословна храна като цяло.
Наситени и хидрогенирани мазнини, последни главно в транс-форма: те са свързани с повишаване на кръвното налягане, холестеролемия и системно възпаление. Наситените мазнини се намират главно в: мастни сирена, сметана, мазнини, пресни меса, колбаси и сушени меса, бургери, кренвирши, палмово и палмово масло, други бифракционирани масла и др. Хидрогенираните мазнини, които могат да имат висок процент вериги в транс-форма, се съдържат главно в: хидрогенирани масла, маргарини, сладки закуски, пикантни закуски, пакетирани тестени изделия и др.
Алкохол: е молекула, пряко свързана с патологичното повишаване на кръвното налягане. Включват се всички напитки, от по-леките до духовете. Трябва обаче да се уточни, че една или две единици червено вино на ден не се считат за рискови фактори за сърдечносъдови заболявания, напротив. Благодарение на концентрацията на полифеноли те изглежда проявяват превантивна функция.
Сладник: широко използван при проблеми с стомашен характер (напр. Гастрит и рефлукс), обаче има страничен ефект от повишаване на кръвното налягане.

Естествени лечения и средства за защита

Моторна активност: особено за заседналите лица, продължителна аеробна активност (бързо ходене, колоездене, гребане, плуване, бягане и т.н.) насърчава намаляването на високото кръвно налягане.
Хранителни добавки:

От омега 3, на базата на масла, получени от рибни продукти и семена:

Масло от черен дроб на треска: богат на есенциални мастни киселини омега 3 (EPA и DHA), витамин D и витамин А.
Масло от крил: той е част от зоопланктона и е богат на незаменими мастни киселини омега 3 (EPA и DHA).
Масло от морски водорасли: богато на омега-3 есенциални мастни киселини (EPA и DHA).
Пшеничен зародиш, ленено семе, сусам и др. Те съдържат АЛА и витамин Е.

Аргинин: аминокиселинен прекурсор на азотния оксид, важна молекула за поддържане на съдовата ендотелна функция. Няколко грама на ден аргинин може да има положителен ефект.
Диуретици: произвеждат се за увеличаване на бъбречната филтрация. Чрез насърчаване производството на урина, обемът на кръвната плазма и налягането се намаляват. Препоръчително е да не се преувеличават и да се избягват при наличие на лекарствена терапия. Някои от тях са: ананас, бреза, артишок, краставица, орехови листа, лук, хвощ, копър, ябълка, коприва, стари цветя, царевични и глухарчета стигми.
Хипотензивни растителни екстракти: те изглежда действат различно от диуретиците, но все пак имат благоприятен ефект върху високото кръвно налягане. Някои от тях са: чесън, лук, рауволфия, бреза, глог, сърце, гинко билоба, боровинка, ортосифон, имел, червена лоза, маслиново дърво, зеленика, некар, лилия, лигустис, каркаде (хибискус), еводия и иранска ахилея.

Фармакологична грижа

Те са от различни видове:

Диуретици: като естествени храни, но по-ефективно, тези лекарства увеличават производството и изхвърлянето на урина, намалявайки обема и налягането.
Симпатолитични или адренергични инхибитори: те се разделят на алфа и бета блокери. Те са рецепторни антагонисти в симпатиковата система и предотвратяват взаимодействието с адренергичните молекули, които благоприятстват вазоконстрикцията.
Калциеви антагонисти: те действат върху гладките мускули на кръвоносните съдове и блокират каналите на калциевите йони. На практика те предотвратяват свиването на мускулните влакна и поддържат стените на съдовете спокойни.
Инхибитори на ренин-ангиотензиновата система: тази връзка е в основата на регулирането на налягането. Чрез редуциране на системата ренин-ангиотанзин тези лекарства насърчават обемното намаляване на кръвта и разширяват артериите.
Вазодилататори с пряко действие.
Хипертонични спешни лекарства: те не са терапия, а незабавно лекарство за сериозни случаи.

предотвратяване

Поддържайте нормално тегло.
Практикувайте редовна двигателна активност, особено аеробна.
Избягвайте тютюнопушенето и алкохолизма.
Извършване на правилна диета, ограничаване на храни, които не се препоръчват, и увеличаване на тези, които са полезни за високо кръвно налягане.