Диета в менопаузата

всеобщност

Диетата в менопаузата трябва да се програмира, като се вземат предвид всички физиологични и парафизиологични промени, които настъпват в женския организъм.

Хормоналните промени, които характеризират менопаузата, значително променят хранителните нужди и рисковете за здравето на жените; Диетичното планиране в този период от живота има за цел пълно спазване на всички необходими нужди и гарантиране на добра обща форма на жената.

Калций и витамин D

Най-важната промяна, от която зависят повечето малки разлики между пре- и постменопауза, е представена от естрогенния дефицит; Естрогените обикновено са женски стероидни хормони, които действат на системно ниво.

Един от най-важните (и дори по-известни) нарушения, свързани с естрогенния дефицит, е промяната на костната калцификация, която при пренебрегване (или при наличие на други рискови фактори) може да доведе до остеопороза : за да се предотврати появата му Възможно е да се приложи хормонална заместителна терапия на жени в постменопауза.

В този момент, след като хормоналната хомеостаза е гарантирана, от съществено значение е да се гарантира, че съотношението костен синтез / ремоделиране не се променя поради минерален дефицит (калций - Ca) и / или витамин (Calciferol - Vit. D); в тази връзка, диетата в менопаузата играе основна роля.

В менопаузата, изискването за калций - минерална храна, което е от съществено значение за синтеза на хидроксиапатит в скелета - е 1200-1500mg / ден, докато този на vit. D е 10 microg / ден. В тази връзка е препоръчително жените в преход да оценяват заедно със своя лекар и / или специалист по хранене, ако, в допълнение към менопаузата и излагането на слънчева светлина - полезни за ендогенна витализация на вита. D - уместно е да се увеличи приносът на минерала и калциферола чрез прием на лекарства или хранителни добавки.

ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ

Естроген-заместителната терапия (TOS) се препоръчва за намаляване на симптомите, свързани с менопаузата и, както вече беше обяснено, за намаляване на риска от остеопороза; трябва да се добави обаче, че екзогенните естрогени са способни да ограничат увеличаването на честотата на рак в ендометриума (матката), което се случва в случаите на TOS, основаващи се само на прогестини; Въпреки това, някои проучвания показват, че масово прилаганата хормонална терапия за дълъг период от време може значително да повиши риска от поява на рак на гърдата. Тази възможност се влияе от многобройни променливи, включително наличието на други рискови фактори като хипертриглицеридемия (виж по-горе) и плътността на естрогенните рецептори на тъканта на гърдата.

Мазнини и холестерол

Не по-малко важен е биохимичният аспект, свързан с липидите, липопротеините и следователно с кардиоваскуларния риск. Всъщност е известно, че през целия период на фертилност естрогените играят значителна защитна роля срещу кръвоносните съдове; тези хормони действат върху чернодробните рецептори на липопротеините с ниска плътност (LDL), които благоприятстват тяхното отстраняване от кръвния поток и насърчават запазването на добра сърдечно-съдова система. Обаче при падането на естрогенното производство е възможно да има патологично увеличение на липидите в кръвта, следователно повишен риск от сърдечно-съдови усложнения; в тази връзка, диетата в менопаузата трябва да избягва:

Увеличението на общия холестерол в кръвта и преди всичко в LDL
Относителното увеличение на прекомерното тегло на висцералния депозит (тип android)

Диетата в менопаузата трябва също така да има предвид, че, както показват някои проучвания, един от рисковите фактори, предразполагащи към рак на гърдата, се състои в увеличаване на триглицеридите в кръвта. Това означава, че в допълнение към ограничаването на екзогенния холестерол и наситените мазнини за предотвратяване на хиперхолестеролемия, видът на храната и порциите храни с глюцидно разпространение също трябва да бъдат внимателно дозирани; това е така, защото склонността към хипергликемия благоприятства синтеза на триглицериди, значително увеличавайки концентрацията в кръвта.

Фитоестрогените

Чрез храненето не е възможно значително да се намалят симптомите, свързани с менопаузалния синдром: горещи вълни, нощни изпотявания, безсъние, тревожност, раздразнителност, промени в настроението, недостиг на памет, намалена концентрация и намалено сексуално желание. Въпреки това, диетата в менопаузата може да подкрепи положително фармакологичната терапия, която осигурява добро снабдяване с растителни естрогени или фитостероли. Тези молекули, които вече са известни със способността си да намаляват чревната абсорбция на холестерола, могат също да симулират естрогенното действие на системно ниво чрез успокояване (повече или по-малко разумно) на симптомите, свързани с менопаузата. Фитоестрогените са широко разпространени в бобовите растения (особено в соята) и могат да бъдат открити на пазара като хранителни добавки (соеви изофлавони, червена детелина, cimicifuga).

желязо

Единственият положителен аспект, свързан с менопаузата, следователно, до прекъсване на менструалния цикъл, се отнася до необходимостта от желязо (Fe); с отмяна на загуба на кръв поради лигавично ексфолиация на маточния ендометриум, приема на желязо от 18 mg / ден за фертилната жена до 10 mg / ден за жената в менопауза.