CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Информация за CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Хранителна добавка на базата на креатин монохидрат в финизимна прах (микронизирана)

ФОРМАТ

Опаковка от 150/300 грама

СЪСТАВ

Микронизиран креатин монохидрат в фин прах (CREAPURE)

НА ПОРТИЯ: Креатин 3 гр

Характеристики на продукта CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

NB: Креатин монохидрат CREAPURE: Креатин, получен чрез патентован производствен процес (цианамиден цикъл), който спазва правилата за добро производство, гарантирайки сертифицираните и гарантирани от потребителя нива на чистота и качество. От техническа гледна точка той е под формата на продукт, при който нивата на потенциално токсични метаболити (креатинин, дицианидамид, дихидротриацин и тиокарбамид) са в рамките на ограниченията, наложени от закона.

Креатинът, присъстващ в този продукт, е свързан с молекулата на водата и представлява най-простата и най-изучена форма на пазара. Химичната природа на този продукт влияе отрицателно на разтворимостта във водна среда, към която често се свързват чревни проблеми. Микронизацията, която е разделяне на креатин монохидрата на много фини частици, отчасти позволява да се намали този неприятен ефект, подобрявайки разтворимостта и намалявайки досадното образуване на утайките.

На пазара има повече от 20 алтернативни форми на креатин, които все още не са напълно охарактеризирани за своя потенциал и за възможното наличие на странични ефекти.

Креатин - производно на аминокиселина, състоящо се от аргинин, метионин и глицин, синтезирани в чернодробни, бъбречни и панкреасни и концентрирани около 95% в мускулите. От тази квота само една четвърт се намира под формата на свободен креатин, а останалата част е фосфорилирана под формата на "енергично" активна. При физиологични условия нейното изискване е около 2 грама дневно, което е равно на количеството, елиминирано в бъбреците под формата на креатинин, което обикновено е удовлетворено както с ендогенния синтез (оценен средно около грам / ден), така и с приема. диетични (особено с месо и риба). Изобилието в мускула и присъствието в мозъка трябва да бъдат свързани с биологичната роля на тази молекула, считана за енергиен резерв за незабавно използване. Всъщност, цикъла креатин / фосфокреатин регулира изтеглянето на мускулната енергия по време на бързо и интензивно свиване.

Цикълът креатин / фосфокреатин

Този цикъл е от основно значение за модулирането на наличната мускулна енергия. Процесът на фосфорилиране, медииран от креатин киназа, от креатина се случва в интермембранното пространство, като се взема фосфат от АТФ.

Останалият ADP ще бъде използван от митохондриалната верига като субстрат за получаване на нови АТР молекули. По време на интензивно мускулно натоварване, фосфокреатинът може да напусне митохондриалната среда и да достигне миофибрила, при който фосфорната му група се подава към ADP, ще регенерира нов АТР, необходим за последващото свиване.

Креатинът, получен от тази реакция, може - чрез външната митохондриална мембрана - да достигне междумембранното пространство и да стане достъпен за нов цикъл. Успоредно с този метаболитен път, ще се проведе неензимна хидролиза на фосфокреатин, която ще бъде отговорна за производството на креатинин, неизползваем метаболит на креатина.

Изборът на човешкия организъм да използва фосфокреатин като бърз енергиен резерв, а не АТР, води до редица предимства:

Липса на модулиращ ефект върху други метаболитни пътища (които вместо това представляват АТФ)
Повишена наличност на ADP, с последващо засилване на енергийния поток, дори митохондриален;
Бърз дифузен капацитет между клетъчните структури;
По-голяма стабилност.

Обосновка на интеграцията в спортната практика CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Като се има предвид централната роля на креатина в енергично поддържащия мускул по време на бърза и интензивна контракция (медиирана предимно от мускулни влакна от тип II), креатинът е преобладаващо отново включен сред най-използваните и ефективни спортни добавки. Всъщност, няколко проучвания показват, че оралното приемане с креатин може значително да повиши плазмените нива на тази молекула, като увеличаването на мускулното натоварване е дори над 20%. Повишената наличност на мускулен фосфокреатин води до увеличаване на мускулния енергиен потенциал.

Огромното количество публикации за различните приложения на креатина в света на спорта предоставя много интересна информация, дори в много случаи несъответстваща, на потенциалните ползи, които могат да бъдат извлечени от ефективни и проучени интегративни протоколи. Сред най-изследваните ефекти, следователно статистически по-доказани, има:

Подобряване на доброволното свиване и невромускулна функция (способност за реагиране на стимули);
Увеличаване на КРИТИЧНАТА МОЩНОСТ (максимална мощност, упражнявана преди усещането за умора);
Подобряване на нивата на мускулна контракция (изометрични и изотонични);
Общо подобряване на анаеробните показатели;
Мускулна анти-уморителна роля.

В допълнение към гореспоменатите ползи, има и други, които са обсъдени донякъде, за които литературата не изглежда да дава линейно или поне статистически оценявано мнение:

Подобряване на телесния състав;
Подобряване на спортните постижения в спортовете със средна интензивност;
Миопротективно действие.

Трябва също да се повтори, че всички гореспоменати ефекти се проявяват с важна индивидуална вариабилност.

Препоръчителна употреба от фирмата - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Мерителна лъжичка (3 g) на ден с вода или друга течност по ваш избор, за предпочитане с храна.

Как да използваме в спортната практика CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Научната литература определя различни полезни дозировки, свързани с добавянето на креатин монохидрат. От критичното четене на различните текстове е възможно да се предложат две различни интегративни схеми.

Схема 1

6 дни натоварване: 20 грама креатин, разделен на 4 различни предположения - позволява да се увеличи привличането на мускулния креатин с около 20%.

30 дни поддържане: 2 грама на ден - позволява поддържане на излишък на мускул, предизвикан от товара.

Схема 2

28 дни при 3 грама / ден: позволява да се постигне същото увеличение на мускулния креатин, но по по-плавен и контролиран начин.

Към тези общи схеми се добавят други алтернативни дозировки като:

Фаза на зареждане в продължение на 7 дни: 0.25 gr / kg суха маса / ден
Поддържаща фаза: 0.06 gr / kg суха маса / ден;
0, 03 - 0, 1 g / kg / ден за 4 седмици

Във всеки случай е необходимо да се избягва удължаването на приема на креатина за повече от 1 месец, тъй като е налице постепенно намаляване на ендогенния синтез на тази молекула. Следващите цикли трябва да се преформулират най-малко 6 седмици след предходната.

Синергии CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Въглехидрати + креатин: взети в час преди състезанието, те гарантират важна енергийна подкрепа. Освен това изглежда, че поглъщането на мускулния креатин се повишава значително от инсулина, освободен след прием на въглехидрати, с увеличение от над 60% в сравнение с този, получен само с креатин.

Освен това, някои доказателства показват повишаване на нивата на глюкозен GLUT 4 транспортер, върху мускулната тъкан след прием на креатин, с увеличаване на капацитета на ресинтеза на гликоген; това действие може да се използва в анаболния прозорец след тренировка.

Въглехидрати + креатин + протеин: гарантира повишаване на абсорбцията, сравнимо с това при простите въглехидрати. В този случай, обаче, ще има потенциално предимство както върху хранителния прием на закуската, така и върху намаляването на епителен потенциален гликемичен пик.

CLA + креатин + протеин : при дози от 6 гр, 9 гр и 36 гр съответно, взети за 5 седмици, той е доказал своята ефективност за подобряване на силата и увеличаване на мускулната маса с 3 - 4% в комбинация със силово обучение.

Аргинин + креатин : изглежда осигурява по-добро ергогенно стимулиране с увеличаване на максималния пик на силата.

Странични ефекти CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Различни изследвания са съгласни, че интегрирането на креатина при здрави индивиди е безопасно. По-специално, проучвания, свързани с хронично добавяне (3-5 g / ден за една година) и остри (20 g / ден за една седмица) не показват никакви специфични странични ефекти.

Трябва обаче да се помни, че поглъщането на твърде високи или лошо солюбилизирани дози може да бъде придружено от коремни спазми, гадене, повръщане и диария, както и хронично прилагане, особено ако се извършва едновременно с високо протеинова диета, което може значително да увеличи бъбречното натоварване.

И накрая, дори и да не представлява истински страничен ефект, трябва да се има предвид, че увеличаването на теглото, което произтича от натрупването на вода вътре в клетката, може да има отрицателно въздействие върху работата.

Предпазни мерки при употреба CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Продуктът е противопоказан при бъбречно или чернодробно заболяване, сърдечно-съдово заболяване и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 12 години и юноши, които все още не са се образували.

В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо мнението на лекаря.

Настоящата статия, разработена за критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само с информационна цел и следователно няма лекарска рецепта. Затова винаги се изисква да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да приемате каквато и да е добавка . Повече информация за критичния анализ на CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.