Пийте поне два литра вода на ден! Колко пъти сме чували тази препоръка?
Като общ съвет, повечето експерти препоръчват да се пие 1ml вода за всеки Kcal, въведен с диетата. Следователно, тъй като има 1000 мл в литър и тъй като средната диета допринася за около 2000 ккал, сметките се връщат перфектно!
Малко хора знаят, че произходът на тази препоръка датира от 1945 г. от Националния съвет за научни изследвания на САЩ. Тази изследователска агенция предполага, че адекватният дневен прием на вода трябва да бъде около един на ккал храна, като се посочва веднага след като голяма част от това количество вода се съдържа в храната.
Следователно, пиенето на около два литра вода на ден може да се счита за преувеличение.
Забележка: Разбира се, трябва винаги да персонализирате тези общи препоръки въз основа на условията на околната среда и физическата активност на субекта.
