Бременност и магнезий
Магнезий по време на бременност: въведение
Магнезият се счита за много важен минерал по време на бременност.
От друга страна, както ще видим по-късно, това твърдение може да се счита за подвеждащо, тъй като всяко хранително вещество изпълнява незаменими и незаменими функции. Въпреки това, само в някои случаи, увеличаването на приема на магнезий по време на бременност може да бъде не само полезно, но и необходимо. Нека видим защо.
Обща информация за магнезия
Магнезият (Mg ++) е хранителен минерал, който е част от групата на микроелементите. Той изпълнява много функции, включително участието в ензимни реакции, възбудимостта на нервната и мускулна мембрана, терморегулацията, протеиновия синтез и нуклеиновите киселини, синаптичното предаване, алкализирането, модулацията на кръвното налягане и др. Магнезият се съдържа главно в храни от растителен произход, като бобови растения, зеленчуци, пълнозърнести храни, сладки плодове, маслодайни семена, водорасли и какао. Абсорбцията настъпва в тънките черва и се затруднява от наличието на калций. Той също е подложен на влиянието на някои антинутриционни агенти като фитати; от друга страна, той има положителен ефект върху абсорбцията на плазменото съдържание на витамин D. Основните екскреторни пътища са урина и фекалии, но и повръщането причинява неговото елиминиране от организма. Магнезиевият дефицит се проявява с гадене, повръщане, анорексия, мускулни спазми, вазодилатация, сърдечна аритмия и кома; излишъкът не се наблюдава при хора с нормална бъбречна функция. По време на бременността тя упражнява и други роли, повечето от които са превантивни. Нека ги разгледаме по-подробно.
Изисквания за бременност
Значение на магнезия при бременност
Следователно магнезият е изключително важен минерал. В действителност няма никакъв хранителен минерал "правилно казано" по-важен от другия; всички те са от съществено значение, с някои изключения, представени от микроелементи, чиято роля за здравето все още не е ясно определена.
Вече споменахме основните функции на магнезия, но не тези, които са специфични (или предполагаеми) по време на бременност, които обаче често се бъркат един с друг. Всъщност е често срещано недоразумение за смесване на предотвратяването на въздействията с ефектите, които следва да бъдат последиците от увеличаването на приноса извън нормата.
Тъй като това е доста сложна тема, ние ще предложим практически пример, за да улесним разбирането:
- Магнезият има алкализиращ ефект. Това е абсолютна характеристика; Магнезият има алкализираща сила, която се въвежда в малки или големи количества. След това здравият организъм е в състояние да управлява ексцесиите и хранителните дефекти, като регулира абсорбцията и екскрецията, като го взема от костите или го елиминира с урината. Алкализиращата характеристика на магнезия е обективна.
- Дефицитът на магнезий може да бъде причината за опасните контракции на матката. Това обаче не означава, че увеличаването на приема на магнезий BEYOND, препоръчваното съотношение (нормално, което всяка бременна жена трябва да уважава) намалява риска от маточни контракции, преждевременно раждане и др.
За да избегнем объркването на идеите с читателите, ще се ограничим да уточним, че:
ако приемът на магнезий с храната вече е нормален, превантивните функции на евентуалното хранително увеличение се намаляват почти до нула. От друга страна, ако хранителният режим на бременната жена е опасно застрашен от дефицит на магнезий, увеличаването на неговия принос несъмнено е най-добрият избор.
Причини за недостиг на магнезий по време на бременност
При бременност приемът на магнезий с храна може да не покрие напълно потребностите на майката. Подчертаваме "майката", а не плода, тъй като това физиологично състояние винаги предпочита покриването на нуждите на детето. Следователно рискува да остане без само майката, а не само детето. Въпреки това, всеки дефицит на минерала, който засяга мускулатурата (набраздена, но също гладка), може да застраши изхода на бременността поради възможни нежелани контракции на матката.
Възможните причини за недостиг на магнезий, често присъстващи, са:
- Повишени нужди поради бременност
- Недостатъчен прием с диета (дори при гадене)
- Повръщане поради гадене, което причинява изхвърляне на магнезий от организма
- Прекомерно изпотяване.
Ефектите на магнезия се увеличават, ако са дефицитни, по време на бременност
Нека сега обобщим ефектите от увеличаването на магнезия при бременност (особено когато диетата е потенциално недостатъчна в минерала):
- Осигурява правилен растеж на плода
- Предпазва от поднормено тегло при раждане
- Намалява риска от прееклампсия или гестоза
- Регулира контракциите на матката
- Намалява риска от преждевременно раждане
- Намалява риска от хипертония при бременност
- Предпазва от мускулни спазми
- Намалява усещането за гадене и повръщане
- Намалява усещането за умора, слабост, раздразнителност и безсъние.
Заключения
Каква е целта на интегрирането на балансирана диета с магнезий?
А нищо. Според проучване от 3 април 2014 г., озаглавено "Магнезиеви добавки по време на бременност", което е изследвало "Регистъра на проучванията на Cochrane бременност и раждане на група" (31 март 2013 г.), няма достатъчно доказателства, които да демонстрират ползите от хранителните добавки. магнезий по време на бременност.
