спорт и здраве

Вибрация и поза


Редактиран от: Luca Giovanni Bottoni

Механичните вибрации, използвани правилно, безспорно дават положителен ефект на организма. Изпълнението на позите по същия начин правилно променя ефекта.

За да се постигне осезаем резултат с цел мускулно тонизиране, интензивността на работата трябва да бъде висока; освен това пазарното търсене е било и се проектира към работа, в която високата интензивност е фундаментална, почти от библейска концепция, за да има чувство на умора, вече вкоренено в манталитета на спортиста. Използвайки висока интензивност, не можете да подценявате стойката на вибриращата платформа, за да избегнете раздразненията, особено при лумбалните нива при мъжете и цервико-лумбалните за жените, както и усещането за резонанс в главата ("най-честите случаи"). ; никога не забравяйки, че физиологичната поддръжка на кривите на колоната представлява най-добрата превантивна система. Постуралната техника, която се оказа по-ефективна за преодоляване на тези проблеми, екстраполирана отчасти от Пилатес, се основава на пози в ретроверсия, с работа по доброволна изометрия на корема, както като ограничаване на червата, така и като частичен разряд на лумбалното ниво., По този начин се засилва стомаха, като се избягват хиперлордозни пози, което дава възможност за достигане на високи интензивности, с последващи очевидни резултати, както и практически пълно намаляване на гореспоменатите болки. Що се отнася до резонансното въздействие върху главата, важно е да се разработят първите уроци, така че в пози в изправена станция тежестта да се разпределя изключително върху предната част на крака, но винаги да е напълно на платформата. С приближаването на новите клиенти към механичните вибрации, първият урок трябва винаги да бъде посветен на чувствителността на "дълбокото и редовно" дишане, постоянното изометрично свиване към тялото - по време на изправените стойки - на коремните мускули и специфичното изометрично свиване на мускула. главно при механични вибрации, в допълнение към постепенното изтичане на трапеца, главно по отношение на жените. Техническата възможност за използване на механичните вибрации, в максималната степен на нейната потенциалност и в цялата безопасност на перфектното изпълнение, трябва да се открие като основна точка в тренировката с вибрации.