Безпокойството е психологично състояние, характеризиращо се с възприемане на прекомерно (или рационално неоправдано) страх към стимул или ситуация (реална или сложна), отговорна за производството на стрес.
Тревожността може да бъде първична или вторична спрямо други медицински състояния, особено при психиатрични състояния.
Когато е честа, постоянна и засяга начина на живот на човека, тя се нарича "тревожно разстройство" (генерализирана, паническа, социална или специфична фобия, обсесивно-компулсивно разстройство и посттравматичен стрес).
Какво да правим
Когато тревожните състояния са предверие на по-сериозен или хроничен проблем, е необходимо да се предотврати или да се предприеме конкретно медицинско пътуване.
- Първата намеса е да се свържете с общопрактикуващия лекар, който, ако прецени, че е подходящо (чрез медицинска история), ще прилага кратка и лека анксиолитична терапия или ще насочи лицето към психиатър (за специфична диагноза и по-целенасочена фармакологична терапия).,
- Всеки, който не приема доброволно медикаменти, може да се свърже директно с психолог-психотерапевт. След като идентифицира причината за задействане, той ще определи коя психотерапия да използва.
Може да се наложи да се предотврати влошаването или хроничността на тревожност, като незабавно се свържете с Вашия лекар. Факторите, които предполагат това решение, са:
- Познаване на тревожните разстройства.
- Психични заболявания (напр. Самонараняване).
- Злоупотреба с алкохол.
- Употреба на лекарства (особено интравенозни).
- Депресия.
Тези, които не се вписват в горепосочените категории, не смятат, че употребата на наркотици е необходима, те не се поддават на психологическа терапия и мислят, че тя може да бъде чисто биохимично състояние, те могат да поискат кръвен тест.
Въпросното изследване ще разкрие концентрациите на специфични ензими (като Ache, B и т.н.) и ще ги свърже с възрастта, индекса на телесна маса и т.н., за да оцени тяхната нормалност.
Какво НЕ трябва да правите
Сериозно състояние на тревожност, трудно за толериране и способно да промени навиците на човек, изисква съзнателно и зряло отношение.
По-специално трябва да избягваме:
- Скриване на него.
- Поставете го в своя обичай.
- Опит за хирургична фармакологична автономност.
- Намалете го чрез използването на евтини психотропи като етилов алкохол.
- Опитайте алтернативни средства за защита, които са потенциално вредни или които възпрепятстват / забавят медицинската диагноза.
Какво да ядем
Диетата не е ефективно средство за борба с тревожните разстройства.
Храненето обаче е свързано с настроението по няколко начина.
- От една страна, хормоните, невротрансмитерите, ензимите и рецепторите, които регулират активирането или потискането на автономната нервна система, зависят от концентрацията на някои хранителни вещества. Това означава, че дефектът или излишъкът на тези молекули може да промени тревожното състояние.
- От друга страна, настроението може да промени хранителните навици. Установено е, че някои емоционални и психологически състояния могат да увеличат или намалят желанието за ядене. Обикновено тревожността помага за увеличаване на обема на порциите и храната. Хората с тревожност предпочитат хрупкави, ронливи и солени храни.
NB . Тревожността е част от симптоматичната картина на хранителните разстройства; по-специално: преустановяване на преяждането, булимия, анорексия нервоза, григовъдство и гранични условия и т.н.
Молекулата, която най-силно засяга тревожното състояние (но също и при депресия), е серотонин. Това е невротрансмитер, произвеждан физиологично от тялото. Синтезира се от триптофан, незаменима аминокиселина, приета с храна; някои храни обаче съдържат и чист серотонин.
Трябва да се уточни, че (противно на депресията) връзката между серотонина и тревожността не е напълно известна. Разстройството може да бъде предизвикано от излишък, но също и от дефекта на този невротрансмитер.
Това означава, че въпреки че не представлява самостоятелно лекарство или лекарство, количеството серотонин и триптофан в диетата може да повлияе на тревожното състояние. Поради това е необходимо да се консумират различните източници на храна в правилните количества:
- Храни, богати на серотонин:
- Какао и тъмен шоколад: 5-10g / ден е достатъчно.
- Ядки: Доставят се 4-5 ядки на ден.
- Плодове: киви, ананас, череши, вишни, домати, банани, сливи: между плодовете и зеленчуците лесно достигате до 600-800г / ден.
- Храни, богати на триптофан:
- Мляко, кисело мляко и сирене: мляко и кисело мляко също всеки ден и общо до 500 мл / г. За сирената са достатъчни няколко порции на седмица; сумата варира в зависимост от скимпинга.
- Грифония: бобово растение, използвано по-често като хранителна добавка в сух екстракт.
Какво не трябва да се яде
След като уточни, че не трябва да се превишава с храни, съдържащи серотонин и триптофан, ние докладваме списък с храни, които могат да влошат тревожното състояние.
Те съдържат една или повече стимулиращи нервни молекули:
- Кафе, също с женшен: поради наличието на кофеин.
- Гуарана: поради наличието на кофеин.
- Ферментирал чай: поради наличието на теофилин.
- Какао и шоколад: поради наличието на теобромин.
- Енергийни напитки: съдържат коктейли от различни стимуланти.
- Алкохол: поради наличието на етилов алкохол, който причинява незабавно усещане за релаксация, последвано от влошаване на тревожните симптоми.
Излекува и естествени средства
Естествените средства за тревожност включват:
- Психологическа терапия: може да се счита за естествена терапия. Когато хормоналните промени са вторични на емоционални състояния (например причинени от: траур, изоставяне, загуба на работа и т.н.), психотерапията е единствената лечебна система. Лекарствата могат да бъдат допълващи, тъй като те спомагат за намаляване на симптомите; въпреки това, те не действат по причина, която предизвиква. Методите са различни, но изборът е изцяло отговорност на терапевта.
- Фитотерапия: въз основа на приема на растения, които могат да повишат нивата на релаксация и да намалят стреса, по-специално: валериана, глог, маточина и особено пасифлора.
- Олиготерапия: въз основа на приложението на минерали, по-специално манган и кобалт. Това трябва да се приема веднъж дневно в продължение на 3 седмици; след това се намалява до 2-3 предположения седмично. Може да се интегрира с магнезий.
- Гемотерапия: въз основа на прилагането на скъпоценни камъни, по-специално: Ficus carica (смокиня) и Tilia tormentosa (вар).
- Ароматерапия: базирана на вдишване (или усвояване на кожата) на летливи неврозативни етерични масла, по-специално: лавандула, маточина, лайка и горчив портокал.
Фармакологична грижа
Фармакологичните средства за лечение на тревожност са:
- Анксиолитици: буспирон
- Бензодиазепини: диазепам, алпразолам, лоразепам и клоназепам.
- Антидепресанти (ако има депресия).
- Антихистамини: хидроксизин.
- Бета-блокери: пропанол.
- Други анксиолитици-антипсихотици: мепробамат, прегативн, пароксетин.
За да научите повече, прочетете: Лекарства за безпокойство
предотвратяване
Тревожните разстройства могат да бъдат предотвратени само след първото начало и с осъзнаване.
По-специално, лицето трябва да може:
- Признайте своята склонност към безпокойство и действайте съответно.
- Разпознайте ситуациите и обстоятелствата, които могат да предизвикат или задействат смущенията, опитвайки се да ги избегнат.
Всички съвети, споменати в предходните параграфи, са полезни за предотвратяване на тревожността, с изключение на фармакологичната и психологическата терапия.
По-специално се предоставят естествени средства.
Медицинско лечение
Отвъд фармакологичната и психологическата терапия, никое друго ефективно лечение не е известно като средство против тревожност.
