фитнес

Еластичност и подвижност на ставите за избягване на инциденти: разумно отражение

Ако анализираме повтарящите се усещания, съобщавани от тези, които подготвят телата си чрез дейности, посветени на гъвкавостта и подвижността на ставите, ясно е, че е важно да има тяло, което е винаги подвижно, гъвкаво, разширяемо и способно да изпълнява всички движения с максимална амплитуда. чрез собствените си сили или на границата, подпомогната от малки инструменти и машини, без да претърпят неприятни инциденти.

Липсата на подход, свързан с дисциплина, посветена главно на подобряването на полезните за организма характеристики за свободно движение и естествено, всъщност предразполага всеки от нас всеки ден към лесни рискове за наранявания и болки в ставите от всякакъв вид, ограничавайки качеството на живот, количество движения и негативно влияние върху силата, скоростта, плавността и реактивността на нашето тяло.

Ако следователно сме наясно, че всяка ежедневна дейност изисква тяло с мускули, които винаги са тонизирани, еластични и готови за всяка възможност, това за насърчаване на специфична дисциплина, свързана с подобряване на мускулните и ставните характеристики, става важна цел за постигане на психологическо благосъстояние. непрекъснато и постоянно глобално физическо.

Когато човек осъзнае от собствените си чувства, че много прибрана и свита мускулатура е по-малко силна и често ограничена и в капацитета на движението на ставата, трябва да се признае, че липсата на пълна физическа ефективност предполага значителни ограничения на организма и става необходимо. да оцени всички фактори, които могат да го променят и да подобри поведението и функцията му, да се намесва своевременно и правилно, като по този начин се избягват допълнителни неудобства за тялото и ума, като се ограничават всички възможни усложнения.

Затова е необходимо да работим, винаги и постепенно, адекватно и съзнателно, за да поддържаме пълната функционалност на нашия чудесен локомоторен апарат, "поддържащата структура на нашето тяло, която ни позволява всяко движение", да премахнем нейните граници, да подобрим нейните качества и потенциала. Все още е възможно и вероятно, въпреки нашата добра воля, някои физиологични граници изглеждат и понякога изглеждат непреодолими. Понякога има съпътстващи, обуславящи и ограничаващи фактори за нашите стави и мускули, които могат да бъдат проследени до генетиката, сухожилията и сухожилията, които адекватно се разширяват, и до костната структура на ставите, понякога ограничени от повърхности. артикулациите, които физиологично могат да влязат в контакт един с друг, предизвикват силни и значителни триения.

Във всеки случай, недостигът на ниво на затопляне на тялото, който понякога се подценява поради лоши навици или липса на адекватни съвети, никога не е незначителен. Ето защо е важно всяка физическа активност да не започне преди да се практикува поне адекватно затопляне на тялото, за период от не по-малко от 10-15 минути, за да се избегне рискът от контрактури, травми или други налични средства. щамове и мускулни сълзи също от сериозно същество. В определени периоди от годината е разумно да се оцени и нивото на външната температура, което за дълги периоди от време остава много твърдо, незадоволително и неадекватно за нашите нужди (понякога дори в някои спортни съоръжения) и това трябва винаги да се смекчава от прецизна, пълна, съзнателна и строга обща физическа кондиция, която трябва да се извърши преди всяка друга специфична дейност.

Добро нещо е също така да въведем в помощ на нашия баланс значителна сърдечно-съдова кондиция, с помощта на умерени аеробни дейности, подходящи за подобряване на кръвообращението, сърдечните функции, работата и всички защитни функции за нашето тяло и стави, отново насърчаващи мобилността, моторната координация, еластичността, и в същото време развиват постепенно намаляване на мускулните и ставни напрежения, както и подобряването на дихателния капацитет и устойчивостта към стреса, увеличавайки лекотата на движение на собственото тяло в пространството чрез по-голяма и по-широка ставна екскурзия и съзнателно обогатяване на усещането за глобално здраве на тялото, физическо възстановяване и общо отпускане на ума.