От д-р Лука Франзон
Секторът Фитнес се развива значително, опитвайки се да покрие най-разнообразните нужди, които потребителите изискват. С надеждата, че дори и медицинския сектор, осъзнавате колко фитнес може да бъде полезен за предотвратяване и лечение на различни заболявания. Ще трябва да минат няколко години, преди Фитнес да влезе в културата на всеки от нас, но междувременно е правилно да накараме хората да разберат, че фитнесът не е само хипермускулни деца и място, където допингът се превръща в реки, а място, където всеки може да намери решението на проблема ви.
Когато лекарят измерва кръвното налягане, той записва и оценява две цифрови стойности: МАКСИМАЛНО или систолично налягане и МИНИМАЛНО или диастолично налягане. Двете стойности на налягането се измерват в милиметри живачен стълб (mmHg) и при нормални условия трябва да водят до тип „120/80“, където 120 представлява максималната стойност и 80 минималната стойност на артериалното налягане по време на цикъла сърце.
Стойностите на кръвното налягане под 140 mmHg на систоличното и 90 mmHg диастолично се считат за нормални. Когато лекарят установи стойности, по-високи от посочените две граници, намирайки ги няколко пъти в определен интервал от време, тогава пациентът се счита за хипертоничен.
Артериалната хипертония е изключително разпространена патологична форма в цивилизования свят. Има различни форми, поради различни причини като бъбрек, ендокринна, метаболитна и др.
В случай, че не е възможно да се открие точна и елиминираща причина, която определя хипертонията, тя се нарича есенциална хипертония. Артериалното налягане се променя непрекъснато през целия ден: физически натоварвания, емоции, малки болки, тревоги, горещи или студени, тютюнопушене, прецизни физиологични функции, специални моменти в живота (менопауза) са достатъчни, за да предизвикат бързо нарастване.
Поради тези причини е важно да се измерва в така наречените "базални" условия: трябва да се опитате да бъдете спокойни, да не пушите в продължение на най-малко един час, да си почивате, да нямате пълен мехур, да седнете удобно или да лежите с ръка, използвана за спокойно измерване.
След като се установи патологичното явление, лекарят ще трябва да се подложи на фармакологична терапия на базата на различни данни, като например: пол, други болести, присъстващи в обекта, възможно увреждане на органите и др.
Има различни класове антихипертензивни лекарства, всеки от които има своите предимства и странични ефекти. Пациентът може да не получи значителни ползи от употребата на лекарство от определен клас, така че понякога може да е необходимо да се промени или да се прибегне до асоциации на няколко лекарства за постигане на желания резултат. Медикаментозната терапия може да има, както споменахме, нежелани странични ефекти: следователно е необходимо да се консултирате с лекаря, ако се наблюдават промени в тяхното психофизично състояние или началото на нови заболявания; Въпреки това, освен ако няма сериозни причини, е необходимо да продължите терапията, докато лекарят реши да го спре или да го промени.
Важно е да запомните, че при медикаментозната терапия, артериалната хипертония не се нагрява, тъй като настинка или тривиална инфекция може да се случи: артериалното налягане се понижава до приемането на лекарството, но се връща към предишните стойности, ако терапията бъде спряна. Следователно терапията никога не трябва да се прекъсва по собствена инициатива; лекарството трябва да се приема редовно и в правилната доза; трябва да се опитате да запомните името на лекарството или лекарствата, използвани за информиране на други лекари, в случай на нужда, за протичащата терапия.
След като се намери подходяща фармакологична грижа, която може да стабилизира кръвното налягане в приемливи и неопасни обхвати, също така е важно да се коригира начинът на живот .
Има различни фактори, които, свързани с хипертония, увеличават риска от развитие на сериозни сърдечно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт на миокарда, ангина пекторис. При някои от тези фактори не можем да се намесим (например, познаване, мъжки пол, по-напреднала възраст и т.н.). На други обаче, промяна в навиците може да има невероятна практическа стойност.
Пациентите с хипертония трябва да спрат да пушат. Хората с наднормено тегло трябва да започнат адекватна нискокалорична диета, за да си възвърнат теглото. Трябва да се намали приемането на готварска сол и храни, съдържащи голямо количество натрий: по-добро използване на подходящи хипозодични продукти. Опитайте се да станете по-малко конкурентни със себе си и другите, търсейки различни начини да се отпуснете чрез премахване на стреса, който е основна причина за хипертония
Друг начин за понижаване и регулиране на кръвното налягане е да практикувате аеробен вид спорт. И тук идва пригодността като "терапия". Пациентите с хипертония трябва да посещават фитнес центъра поне четири пъти седмично, още по-добре, ако присъствието е ежедневно. Продължителността на сесията трябва да варира от 30 до 60 минути, с интензивност 40/60% от сърдечния диапазон. Използването на сърдечен пулт е много важно. Не се препоръчват упражнения с максимална и максимална интензивност. Не се препоръчват изометрични контракции. Работата с тежестите ще се извършва с леки натоварвания и със среден брой повторения, изпълнявани по динамичен начин, за да се избегнат изометрични контракции.
Хипертонията трябва да се увери, че болестта му не се превръща в кошмар, тъй като ще предизвика само усилване на болестта, след като веднъж получи добър контрол на кръвното налягане, измерването на всеки 7-10 дни е повече от достатъчно. Ако е възможно, трябва да имате добре функциониращ сфигмоманометър у дома, периодично да се сравнявате с този на Вашия лекар, за да контролирате налягането в тиха среда и когато възникне такава необходимост. В случай на значителни отклонения на стойностите на кръвното налягане от нормално откритите, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекаря, за да предприемете всяко подходящо действие.
ВАЖНО е, не подценявайте симптоми като болки в гърдите, особено ако възникнат по време на физическо натоварване, или болка в ръцете, или необяснима хрипове, или сърцебиене, или замаяност: в тези случаи е по-добре да се провери възможно най-скоро от лекаря.
Хипертония и спорт
