Био-импедансметрия и вода в човешкото тяло

Куратори: Героламо Кавали и Габриеле Гуаландрис

Изглежда не интересува никого, или поне няколко; ние се интересуваме преди всичко в телесните мазнини, на границата на сухата маса ... А водата? Любопитна е тази незаинтересованост, тъй като сме направени от вода за 65% от нашето тегло.

Един възрастен мъж с около 70 кг трябва да има около 45 литра в тялото си, изглежда странно, но това е всичко! За да осъзнаете важността и действителната стойност на всичко това, просто помислете, че новороденото е хидратирано до 80%, докато много стар човек има хидратация близо до 50%. Изглежда ясно, че стареенето не е нищо друго освен бавна дехидратация, ние говорим много магически формули анти-възраст, но на тялото вода? Освен това, физиологията ни казва, че липсата на вода, както вътреклетъчната (ICW), така и извънклетъчната (ECW), затруднява всяка дейност в нашето тяло да функционира правилно. Затова е важно да се хидратира, за да се чувствате добре, и да се гарантира, че всички физиологични / метаболитни механизми работят най-добре. Също така трябва да е ясно, че състоянието на хидратация в тялото не е пряко свързано с това колко вода се консумира. Всъщност, дори и да пиете много, можете да бъдете дехидратирани, защото водният баланс се регулира от няколко фактора, сред които осмозата, концентрацията на натрий и калий и други.

2% намаление на водата на вътреклетъчно ниво сериозно компрометира работата на спортист, като намалението с 7% може да причини сериозни увреждания на организма.

Но можеш ли да измериш колко вода имам в тялото?

Разбира се, да, просто трябва да се подложите на биоимпеденциометрия (BIA)

Какво представлява БСК?

Това е медицинско изделие (подобно на инструмента, с който почивате електрокардиограма, когато се записвате във фитнеса) и се използва, например, в областта на бъбречната недостатъчност и в спорта на високо ниво, но неговата област на приложението е практически безкрайно. Водата може да бъде измерена на практика, така че да можете да знаете състоянието на хидратация на човека, след това да се намесите на практическо ниво, като промените тренировката, храненето, начина на живот и т.н. Това е инструмент, който наистина предоставя голямо количество данни, много важни за професионалистите от високо ниво, лекарите, диетолозите или личните треньори.

Но дали е болезнено да се подложи на BIA?

Съвсем не, просто трябва да легнете десет минути, просто се отпуснете.

Колко струва да се подложите на био-биообразование в БСК

Средно 20/30 евро.

Как инструментът измерва водата в тялото ми?

На практика, електродите се прилагат към ръцете и краката, а инструментът предизвиква преминаване на лек електрически ток през тялото ви. Много тривиално казваме, че инструментът измерва съпротивлението, предлагано от тялото на този ток, дори ако трябва да кажем, че импедансът се основава на нетривиална технология, получена от американската военна авиация през 70-те / 80-те години, за да тества пилотите., така че да се избегне дори лека дехидратация, която би могла да доведе до неразположение, което води до риск от загуба на самолета.

Измерва ли БСК само водата?

Инструментът измерва вътреклетъчната и екстрацелуларната вода и математически екстраполира голямо количество данни, включително мастна маса (FM) и суха маса (FFM), с отлична прецизност, ако е в нормоидратазион. На практика тя разделя тялото на три отделения точно: мазнина, тънка вода и вода.

Ако ме помолят да представя на БСК, как да разбера дали инструментът, с който се провежда теста, наистина е валиден?

Не е лесно, ако нямате компетентност по темата, но може да се използва малък трик. Обикновено всички приложения, направени с лице в ортостатична позиция (стоящи), не са валидни инструменти, които се предават за инструменти за био-импеданс и струват няколко евро. От друга страна, сериозната апаратура струва няколко хиляди евро и изпита винаги се извършва от легнало (лежащо на стомаха) легло.

Какви са предимствата на БСК в сравнение с други методи за създаване на телесен състав?

Сравнението, което ме прави по-логично да направя, също и защото е може би най-разпространената система, е с пликометрията, която, прищипвайки някои части от тялото със специфична пинсета, оценява телесните мазнини. Тя не го измерва, но аз го оценявам, разделяйки тялото на само две отделения: суха маса (FFM) и мастна маса (FM), но на вода, при този метод, ние не говорим за това, и това е тази, която трябва да ви интересува преди. всичко останало.

Но къде мога да се обърна към БСК или към кого да се обърна, за да го направя?

Важното за БСК е да не го прави, но да има някой, който да знае как да използва резултатите. Като цяло, за да го направите, можете да отидете в центровете за спортна медицина, но за по-практично приложение можете да се свържете с вашия спортен лекар, диетолог или личен треньор.

Трябва ли периодично да възстановявам биоимпеданса?

Очевидно е да, за да проверите за промени в състава на тялото. В тренировъчното поле средно се повтаря във време, което варира от всеки 2 месеца до 6 месеца, в зависимост от целите, резултатите от първия биоимпеданс, промените, които са въведени и други неща.

На последно място: как е, че никога не съм виждал реклама, никога не съм чувал някой да говори за импеданс?

Всъщност факт е, че БСК не е известна. Това зависи главно от две причини:

• Промените в състава на тялото също са осезаеми от клиента / пациента и това може да се окаже меч с две остриета, така че много специалисти предпочитат да продължат да работят с методи, където резултатите са по-малко разбираеми за клиента / пациента.
• В рекламата и бизнеса е по-добре да избутате, например, крем за отслабване, благодарение на който имате големи приходи, които рекламират нещо, което не печелите лесно, което изисква повече ангажираност и професионализъм, а всъщност, това наистина печели само клиента.