От д-р Джанпиеро Греко
Безпокойство, стрес и прекомерно напрежение в днешното общество
Постоянното състояние на напрежение, поддържано от опитите да се отговори на наложените от обществото изисквания, доведе до разпространението на стресовата патология.
Стресът всъщност е положителен физиологичен отговор на организма, защото той активира хормоналната секреция на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, при което цялото човешко тяло естествено става "тревожно" да реагира със системи за отбрана или бягство., Без стрес той не би могъл да реагира ефективно на тези стимули.
Често в нашето общество е например хроничното неразположение, причинено от стреса на работното място, причинено от различни фактори, включително несигурни условия на работа, дълги пътувания за достигане до работното място, конфликти с колеги или шеф, силни натиск за максимална ефективност и ефикасност, свиване на времето за посвещаване на себе си и на семейството, дисбаланс между ангажираност и отговорност от една страна и възмездие от друга.
Първите симптоми на стресовата реакция се формират на физическо ниво чрез ускоряване на сърдечния ритъм, интензивно изпотяване, лошо храносмилане, болезненост и мускулни болки; на психологическо ниво се появяват възбуда и нервност, придружени от трудности в концентрацията, умора, безсъние, тревожност и депресия.
Продължителните стрес са в основата на т.нар. Психосоматични заболявания, които могат да се класифицират като смесени реакции, при които психологическият стрес е свързан със съвременните физически прояви и в който субектът често осъзнава само физическото страдание, неволно избягвайки емоционалния компонент. Те се състоят от главоболие, кожни заболявания, стомашно-чревни заболявания (гастрит, язва на стомаха, раздразнени черва), сърдечно-съдови заболявания (миокарден инфаркт, артериална хипертония), болки на гръбначния стълб (цервикалгия, болки в гърба) ...
Обратно училище
Обратно училище е валиден метод за предотвратяване и лечение на болки в гръбначния стълб. Това е училище, което има за цел да намали рисковите фактори, които причиняват вертебрална болка: стрес, тревожност, прекомерно напрежение, неправилни пози и т.н.
Програмата „Обратно училище“ се характеризира с шест крайъгълни камъка: информация, превантивна, анталгична и рехабилитационна гимнастика, правилно използване на гръбначния стълб, техники за релаксация, хранене и начин на живот, обичайни за двигателната активност.
В ситуации на напрежение и тревожност, мускулите остават свити и циркулацията намалява, с последващо намаляване на снабдяването с кислород и отстраняване на отпадъците; освен това, има увеличение на вътрешното налягане 50%. Всичко това може да причини скованост на ставите, дископатия, спондилоартрит и възпалителни процеси, дължащи се на исхемична болка.
Едно проучване показва, че музикотерапията е ценно допълващо лечение за тези, които страдат от хронична болка в гърба, като също така спомага за намаляване на тревожността и депресията, произтичащи от това заболяване (Guetin et al, 2005) .
Друго много важно изследване показа, че болката в гърба и шията може да бъде причинена от професионална дейност, както за физически, така и за психосоциален стрес (Hagen et al., 1998).
Затова е полезно да се изпълняват дихателни упражнения, за да се отключи диафрагмата и да се постигне по-добро клетъчно функциониране на всички органи и апарат чрез добра оксигенация, като се правят упражнения за разтягане, за да се облекчи мускулното напрежение и да се използва музика за подобряване на ефектите.
Препоръчителни показания
Kerkvliet GJ: Музикалната терапия може да помогне за борба с раковата болка. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7; 82 (5): 350-2 Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Ефекти на релаксираща музика върху нивото на кортизола на слюнката след психологически стрес. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Източник на мозъчен мозък за кортикални „какво“ и „къде“ пътеки в слуховата система.Trends Meurosci.2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al .: Слушането на музика подобрява когнитивното възстановяване и настроението след инсулт в средната мозъчна артерия. Brain 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Пан флейта. Музика, сложност, комуникация, Ecig, Genova 1988Schmid W, Aldridge D.: Активна музикална терапия при лечение на пациенти с множествена склероза: съответстващо контролно изследване. J Music Ther. 2004 Fall, 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K: Влияние на музиката върху променливостта и комфорта на огнището - внимание при сравняване на музика и шум. Journal of Human Ergology (Tokyo) Dec, 1998, 27, 1-2, 30-38Препоръчителни интернет сайтове
