Пет добри причини да практикувате функционално обучение

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта -

През последните няколко години фитнес пазарът се ражда на нова форма на обучение, т.нар. Функционално обучение или функционално обучение. Този начин на обучение се основава на изпълнението на упражнения, способни да имитират движенията, които тялото извършва в околната среда. Следователно функционалното обучение не използва сложни машини, произтичащи от най-новите инженерни открития, а се постига чрез поставяне на тялото и неговото движение като кардинално упражнение. Този начин на постигане на физическа активност се ражда с цел обучение за подобряване на способността на организма да извършва ежедневни дейности.

Тази форма на обучение ви позволява да постигнете отлични резултати, както от естетическа гледна точка, така и от гледна точка на изпълнението, по няколко причини, които ще анализираме сега.

1- Функционалното обучение подобрява способността на организма да взаимодейства с околната среда.

В основата на функционалното обучение стои идеята, че физическата активност трябва да подобри способността на човека да изпълнява движенията, които той обикновено изпълнява в ежедневието си. Когато човешкото същество трябва да прави движения през деня, той свободно премества тялото си в пространството в трите измерения и премества различни обекти, различни форми и размери, с не винаги удобни дръжки.

За да се подобрят действително физическите способности в околната среда, е важно да се изпълняват упражнения, които симулират това състояние, поставяйки тялото в средата на тренировка, без да се използват машини, които движат движенията, изоставяйки изолационните упражнения, но развиващи жестове, които ангажират тялото като цяло и които са в състояние да активират различни кинетични вериги синергично, без подкрепата на какъвто и да е механичен инструмент.

Функционалното обучение се основава именно на тези принципи, след което осигурява изпълнението на упражнения за тялото, които активират цялото тяло, а не само някои мускули. Само с упражнения от това естество, които се различават значително от класическото обучение с типичните машини на фитнес центъра, е възможно да се подобрят онези способности на тялото, които позволяват да се взаимодейства с обкръжаващата го среда.

2 - Функционалното обучение развива всички физически способности на тялото.

За да се получат постулираните резултати в точка едно, от съществено значение е да се използва един вид обучение, което подобрява всички физически способности на човек. Функционалното обучение се развива чрез упражнения, които подобряват тялото във всяко отношение. Сила, сила, скорост, издръжливост, координация, ловкост, баланс и др. За всеки аспект на леката атлетика се полагат грижи в тази форма на обучение, следователно тялото се подобрява по глобален начин, постига се не само естетически резултати, но се постига и истинско подобрение на физическите способности.

Тялото е наистина здраво, когато, освен че не представя патологии и има хубава линия, тя може да се движи хармонично, когато е в състояние да изпълнява сложни и изморителни движения с изключителна лекота. Освен липсата на патологии и отвъд естетиката, само когато тялото е в състояние да взаимодейства хармонично, лесно и свободно с обкръжаващата го среда, можем да имаме пълно здраве. Ето защо е важно обучението да може да подобри всички физически способности. Този резултат може да бъде постигнат само когато движенията на свободното тяло се извършват в рутинно упражнение, за да се развият тези умения, както се случва при функционално обучение. Извършването на упражнения с единствена цел тонизиране на мускулите никога няма да подобри цялостните способности на тялото, така че е от съществено значение да се извършват по-сложни тренировки. Здравото тяло е силно, пъргаво, пъргаво, координирано тяло. А силното, бързо, гъвкаво и координирано тяло е здраво тяло.

Не е възможно да се направи такова тяло, използващо изкуствени машини, които ограничават движенията, така че обучението, което трябва да се определи като такова, трябва да бъде структурирано на принципите на функционалното обучение.

3 - Функционалното обучение интензивно извършва коремната система, което позволява да се постигнат значителни естетически резултати (загуба на тегло и тонизиране) за кратко време.

Използването на тялото в своята сложност във всяко упражнение, а не само на няколко мускули в даден момент, високият енергиен разход се реализира, тъй като преместването на много мускули в същото време, вместо няколко, очевидно включва по-голяма консумация на калории. Освен това това позволява да се активират няколко мускула с по-малък брой упражнения. На практика, провеждайки тренировки по принципите на функционалното обучение, можете да тренирате по-малко, за да получите повече: бързи тренировки, базирани на упражнения, които включват цялото тяло за изгаряне на калории, насърчаване на загубата на тегло и за тонизиране на мускулите, които ги договарят. синергична.

4- Функционалното обучение включва използването на много разнообразни и прогресивно по-сложни упражнения, така че е забавно и никога не монотонно

Сред основните принципи на функционалното обучение е и идеята, че обучението, за да може тялото да се оправи напълно, трябва да осигурява изпълнението на много различни движения, които трябва постепенно да стават по-сложни, така че тялото да става все по-сложно. е подложена на работа, която винаги е различна и все по-трудна. Това позволява на тялото да бъде постоянно стимулирано и предотвратява адаптацията към извършената работа, а освен това е възможно да се постигне постоянно подобряване на собствените способности.

Тази функция на функционалното обучение прави всяка сесия различна от останалите, следователно тя прекъсва монотонността на непрекъснато повтаряне на едни и същи неща, както често се случва, когато предприемате пътека във фитнес центъра. Една тренировка като тази със сигурност е по-приятна и по-забавна, тъй като новите неща винаги са стимулиращи и по-интересни, докато дългосрочната рутина става скучна. В живота вече има прекалено много неща от обикновените и варварски практики, поне обучението трябва да е нещо привлекателно и вълнуващо.

5- Функционалното обучение постоянно поставя тялото на теста, затова е психологически и характерно формиращо.

Всяка тренировка е различен тест, все по-сложен от предишния, като се има предвид, че сред принципите на функционалното обучение има желание да се създаде прогресия в трудностите при обучението, чрез изпълнение на все по-сложни упражнения.

Винаги да бъдеш пред различни тестове също тренира ума да се подготви да се изправи пред нови предизвикателства, да придаде решителност и безопасност на собствените си средства. Физическата подготовка се превръща в средство за формиране на характер и психика. Безопасността от преминаване на физически тест до вчера се считаше за невъзможна е „инжектиране на доверие в техните способности, което ще има положителни последици в живота, тъй като ще бъде полезно да се справим по-добре с трудностите, които ни изправя животът.

Всичко това е функционално обучение: пътуване към откриването на тялото и неговите способности.