Куратор: Симоне Форте
Джудото е боен спорт и като повечето от тези спортове, спортистите трябва да попаднат в определени категории тегло.
Това означава, че освен препарат, основан на подобряването на мускулната, кръвоносната и дихателната способност, трябва да работим и върху вариацията на теглото, като се опитваме да постигнем баланс, доколкото е възможно, между сухата маса и мастната маса.
Със същата техника, спортистът ще бъде облагодетелстван, но ако претендентът има по-добра техника, тогава мускулите служат много малко, претендентът ще се опита да използва теглото си в резултат на мазнини, за да го използва в определени техники като хвърляне на баласт,
Тази концепция е валидна само ако спортистът с по-ниска чиста маса ще има превъзходно техническо майсторство.
Когато един състезател е готов за професионални състезания, той винаги се опитва да го накара да попадне в по-ниската категория; вземем една от седемте категории мъже, кг 73 - 81, ще се опитаме да докараме спортиста в тази категория с тегло 80 кг, за да гарантираме, че вече от мускулната гледна точка е благоприятно в сравнение с атлет, който тежи 74 кг.
Очевидно тази концепция е валидна само ако вземем предвид състава на тялото, както вече споменахме.
Това означава, че атлетите не само се подготвят във фитнеса по отношение на битките, но и се следи внимателно в продължение на 24 часа, а техникът, отговарящ за подготовката, отговаря за физическата подготовка, а не за умственото, а не за храна.
Това е екип, който се движи зад единия, за да спечели всички заедно; погрешно мнозина смятат, че индивидуалните спортове се отнасят до индивидуалния спортист, но не е така, в етапа на състезанието спортистът се вижда само, но зад него винаги има екип, който работи за постигане на целта (мисията).
Друга особеност на атлетичната подготовка на 360 °, и че много пренебрегват, е психологическата подготовка; мнозина забравят, че тялото има контролен център, който е умът, ако умът изостави спортиста за момент, потенциалът му спада драстично.
Емоциите влизат в спортиста като обезпокоителни елементи под формата на разсейвачи, при всеки, който практикува конкурентна спортна активност, самочувствие, самочувствие, но също така и страх от победа (никефобия) или страх от загуба. силно активност.
Що се отнася до подготовката на мускулите, трябва да планирате цялото обучение въз основа на датите на състезанието и техническата подготовка, най-напред да бъдете обучени максималната сила, след което внимателно да се оцени в съответствие с техническите характеристики на спортиста, ако трябва да увеличите повече по-скоро резистивна сила, отколкото експлозивната сила или обратното, като се има предвид, че те са обратно пропорционални и това е, че докато едното се увеличава, другото намалява.
Като цяло всеки спортист има някои преференциални техники, които се чувства по-скоро като неговия и че успява да тича с лекота, но като се вземе предвид спортист с пълни познания, ще се опитаме да тренираме по-голяма устойчивост, отколкото експлозив.
В този спорт може да се случи, че юдоята ще трябва да се бори за цялото време на срещата, която за мъжете е 5 минути, а за жените - 4 минути.
Борбата за продължителността на мача означава, че не е имало нокаут и няма изоставяне от противника, така че имате нужда от добра сила, която ни позволява да поддържаме изометрични контракции, които се редуват с внезапни промени, както и експлозивност в техническо изпълнение, като например прогнози.
На този етап можем да заключим, че оптималната подготовка за джудоята е да тренира предварително максималната сила (следователно не увеличава хипертрофията, за да няма наддаване на тегло, ако вече сте в категорията на границата), след това поддържайте подходящ баланс между силата на експлозията и устойчивост, като последната остава малко по-висока.
Хипертрофията е увеличаване на размера на мускулните клетки, по-големите мускули означава по-голямо тегло и това трябва да бъде внимателно оценено от атлетичния треньор, като в един цикъл ще се опитаме да увеличим максималната сила, за да увеличим хипертрофията, ако имате нужда от него, върнете се към максималната сила и след това лекувайте съпротивлението и експлозивността.
