елиптични

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ЕЛИПТИКАТА

Елиптичният е изморителен инструмент, всъщност е по-добре да започнете с кратки тренировки, около 10-15 минути, особено ако не сте много обучени, опитвайки се винаги да поддържате плавно и непрекъснато движение. След това можете да практикувате 30-45 минути, но е по-добре да започнете бавно.

Чрез използването на елипсовидния и педалите напред, квадрицепсите, коремните мускули и задните части са особено настоятелни. С елипсовиден, педалирането може да се осъществи не само напред, но и назад, позволявайки по-специално тренировката на прасците. С движението на горната част на ръцете на елипсовидния, се обучават всички мускули на ръцете и дори пекторите. С използването на елипсовидни тренировки се извършват и сърдечносъдови тренировки с цел повишаване на резистентността при стрес, със значителни ползи за цялата сърдечно-съдова система.

По време на тренировката е много важно да се държи добре изправен, не се огъва, с правилно разстояние между ръцете и тези на елипсовидния. Ако не сте обучени, най-добре е да намалите педалите назад, които, въпреки че имат положително въздействие върху прасците, могат да причинят нараняване на коленете. Освен това е важно да се поддържа непрекъснат и хармоничен ритъм на обучение, без да се разкъсва. В моделите с елипсовидност, които го позволяват, препоръчително е да се промени съпротивлението, което го увеличава, когато сте почти в края на упражнението, и след това постепенно да го намалите до края на тренировката.

Основната характеристика на елиптичния е гладкото и меко движение, с което се изпълняват упражненията.

Има различни видове елипсовидни и могат да бъдат разделени по дължина:

по-малко от 1 метър: често те нямат достатъчно дължина, за да предложат реално елиптично движение. Всъщност, движението на краката е доста кръгло и в мускулния тонус е доста ограничено.

Тогава има елиптични между 1 m и 1, 30 m, в които амплитудата на крачка вече е много по-гладка и по-мека. Те са елиптично приятни за употреба и горната част на тялото (ръцете, тялото и гърба) е особено силно подчертана по време на сесията, което позволява тренировка, подходяща за всички нива.

И накрая, има елипсовици с дължина на стъпката повече от 1, 30 m, в този случай те са елипсовидни с високо качество с много здрава структура и значителна ширина на хода. Препоръчват се потребители, които са над 1, 80 м високи и искат да тренират на удобен продукт.

Като цяло елиптичните конзоли показват основна информация, полезна за обучение, като време, скорост, изминато разстояние, изгорени калории и понякога дори сърдечна честота.

Някои елиптични модели също имат регулиране на наклона на хода. На някои елипсовици този вид регулиране е ръчен и принуждава потребителя да слезе от елипсовидния да променя работния ъгъл, вместо това на други модели елипсовидни, тази настройка е от електрически тип, като просто натиснете бутон, който може да се променя по време на упражнението без прекъсване.