По време на продължително упражнение, плазмените стойности на BCAA (тъй като те се използват за енергийни цели) и глутамин (тъй като се използват за неутрализиране на хипераммонемия) намаляват и плазмената стойност на ароматните аминокиселини, сред които е включен триптофан.
Колкото повече намалява концентрацията на BCAA, толкова повече триптофан може да достигне до мозъка и усещането за умора се увеличава.
По време на продължително упражнение се наблюдава повишаване на плазмените нива на мастни киселини в резултат на тяхната мобилизация, за да се отговори на енергийните изисквания.
Мастните киселини също циркулират свързани с албумин, за който те имат много висок свързващ афинитет; увеличаването им в циркулацията измества триптофана от албумина с последващо увеличаване на свободния триптофан.
Увеличаването на свободния TRP улеснява преминаването към мозъка и увеличава производството на серотонин в мозъка. Увеличаването на серотонина от своя страна увеличава степента на умора и потъмняване на централно ниво, което води до поява на умора.
Затова адекватната интеграция на аминокиселините с разклонена верига може да предотврати появата на симптом на умора по време на напрегнато упражнение.
