Куратор: Антонио Селароли
Швейцарската топка (известна още като фитбол или швейцарска топка) е разработена в началото на 60-те години като играчка за деца; много скоро обаче той се превърна в инструмент за честа употреба в областта на физиотерапията, приет за подобряване на механизмите на проприоцепция и баланс на пациентите. Днес швейцарската топка често се използва от атлетични треньори и лични треньори, за да се интегрират техните програми за укрепване на мускулите и координация; някои физиологични механизми, всъщност, са повлияни положително от напреженията, предавани от швейцарската топка.
Нека сега се опитаме да изясним причината за тези подобрения, като се занимаваме преди всичко с главните герои на физиологичните системи.
Перфектната машина, позната като човешкото тяло, има множество сензорни възможности, които му позволяват да изразява подходящи двигателни функции; всички тези възможности се съдържат в термина "проприоцепция".
Проприоцепцията се отнася до способността за възприемане на движението и положението на ставите в пространството. Тази способност помага да се управляват моторните модели на невромускулния контрол, необходими за извършване на прецизни движения; Той също така допринася за мускулния рефлекс и допринася за динамичната стабилност на ставите. Като пример, способността на спортиста да поддържа баланса - след като е неуравновесен в динамична ситуация на игра - изисква координирано активиране на различни мускули и с подходящо ниво на сила; с други думи, той изисква отлични проприоцептивни способности. Но защо и как това е възможно? Когато равновесието е нарушено, рецепторите, разпределени в цялото тяло, изпитват модификация на тъканта, в която са разположени, и изпращат тази промяна в CNS; след като мозъкът е разработил най-добрата двигателна схема, за да реагира на дисбаланса, сигналите за свиване и инхибиране се изпращат към мускулите, които произвеждат компенсаторното движение.
Рецепторите, които се намесват в тези ситуации, са нервно-мускулните вретена, сухожилните органи на Голджи и ставните рецептори.
- Невромускулните вретена са рецептори, чувствителни към дължината и интензивността на удължението, които стимулират свиването на мускулите, когато достигнат своя собствен праг на възбуждане. Невромускулните вретена се намират в мускулите, разположени успоредно на снопове мускулни влакна; по този начин, когато мускулите се разтягат, за да достигнат определена дължина с определена скорост, мускулният вретено усеща вариацията и изпраща сигнал към гръбначния мозък; В отговор на този стимул засегнатите мускули получават съобщение, което инициира рефлекторно свиване (миотактичен рефлекс) на удължения мускул и релаксация на антагонистичния мускул.
- Сухожилните органи са чувствителни към сухожилията рецептори, дължащи се на свиването на мускулите, с които са свързани.
Органите на сухожилията се намират в мускулно-сухожилие. След свиване на мускулите, техните чувствителни влакна се активират и изпращат сигнала към гръбначния мозък; в отговор на този стимул свиването на съответния мускул (обратен миотатен рефлекс) е напълно или частично инхибирано. Следователно тя е защитен механизъм, използван от тялото, за да се избегне прекомерното напрежение на сухожилието, което може да доведе до сълзи.
- Ставните рецептори информират нервната система за съвместния ъгъл, за ъгловото ускорение по време на движение и за степента на деформация на ставата, компресирана от силите, участващи в движението. След това стационарните рецептори събират голямо количество данни, свързани с положението на тялото в пространството, начина на движение и натоварването на ставата.
За да се допълни тази сложна и високоефективна система за събиране на данни, се добавя ценният принос на зрителните и слуховите органи. Възприемането на входящ удар или предупредителен сигнал, например, позволява на тялото да се подготви за действие.
Нека сега обясним как такъв прост инструмент, като швейцарската топка, може да стимулира всички тези отражения на производството и контрола на движението.
Както бе споменато в началото на статията, швейцарската топка се използва за укрепване на мускулите и за коригиране на недостатъците в нервно-мускулните системи; дейностите, използвани за компенсиране на тези недостатъци, се състоят от внезапни промени в позициите на ставите, тъй като тези ситуации изискват намесата на нервно-мускулния рефлекс. Благодарение на сферичната форма на швейцарската топка, с помощта на този инструмент можете да създадете внезапни промени в позицията на тялото и различни дисбаланси. Очевидно, както и във всички програми за успех, тайната, която не е тайна, се крие в персонализираното и целенасочено администриране на упражненията по швейцарската топка, установяване на продължителност, ниво на трудност и обем на обучение. Това са само някои от променливите, които трябва да бъдат взети под внимание, защото целите и способностите на субект със средна възраст и заседнал живот, например, не са едни и същи за млад спортист, който подготвя състезание.
Обобщавайки различните предимства на тренировъчната програма с помощта на швейцарската топка, си спомняме подобряването на проприоцепционните системи и способността да се подчертаят дълбоките и стабилизиращи мускули с последващо увеличаване на силата и здравето на ставите. Чрез увеличаване на броя на двигателните единици, участващи в движението, и до по-висок праг на възбуждане на органите на Голджи, които инхибират тези влакна, ние също получаваме по-добър контрол на центъра на тежестта, оттук и способността за баланс, скорост и координация.,
Надявам се, че след като прочетох тази кратка и опростена статия за швейцарската топка, онези, които решат да използват този красив и забавен инструмент, ще го направят с по-големи познания, а не само с рутинните упражнения, които ще следват, но и с целта, която тези упражнения са предназначени.
