Д-р Никола Саки - Автор на книгата: Функционално обучение и нестандартни инструменти
Всяка форма на танца привлича тялото по различен, характерен и уникален начин. Ето защо атлетичното обучение, насочено към физическо подобрение в определена дисциплина, трябва да проучи нуждите, енергията и мобилността и да създаде специфично обучение за подобряване на уменията.
Първото нещо, което трябва да се помисли е, че танцьорът се движи във времето към музиката.
Това означава, че тялото на тези спортисти трябва да се движи хармонично в ритъма на танца. За да се реализират тези движения е необходимо музикално чувство и ритъм (които не включват атлетично обучение), но също и координация и ловкост.
Координираното тяло със сигурност може да проследи по-добре музиката, а ловкостта ви позволява да правите сложни технически прости прости и бързи.
В очите на журито, ако погледнем към агонистичния вид, координираното и пъргаво тяло извършва стъпките по-естествено и изглежда по-приятно да се види, следователно получава по-високи резултати.
Ловката и координацията са физически умения, които могат да бъдат обучавани със специфични упражнения, различни от това, което се случва в техническото обучение.
Тези танци също се отличават с няколко танца, което означава, че танцьорът трябва да координира движенията си с тези на партньора си, като го улеснява в движенията и по този начин прави танца по-лесен.
Това твърдение предполага различни съображения:
- Координирайте тялото си с това на партньора си,
- Подкрепете партньора в неговите движения,
- Улеснявайте спътника в неговите движения,
- Не бъдете бреме за партньора.
Също така в този случай в допълнение към ритмичния смисъл, за да се движат с партньора, е важно да има определена степен на сила, тъй като тялото на танцьора е подложено на натоварвания, произтичащи от движенията на спътника, в резултат на което се подлага на външни сили, които трябва да управляват със собствен мускулен капацитет.
Освен това, подпомагането и улесняването на партньора означава да има достатъчно сила, за да му помогне в движенията му. В по-акробатични форми като рок-н-рол това става особено важен въпрос. Ако дори мислим за брейк данс, още по-ясно е, че силата играе още по-важна роля. Обаче, дори и в контекста на стандартните танци, способността за подкрепа на партньора очевидно произтича от силата, притежавана от танцьора.
Нещо повече, тъй като танцът е дейност, основана на способността да се изпълняват хармонични и естетически приятни движения, не може да се отрече колко фундаментален е фактът, че външният вид на танцьорите трябва да бъде грациозен. Това означава, че тялото на танцьора трябва да има красиви форми, заострени и елегантни мускули, а след това справедлива мускулна маса, със сигурност не толкова екстремална като културист, но със сигурност трябва да бъде ясно видима. Това важи и за жените. Тя трябва да има определена степен на тънкост и дефиниция, която ви позволява да имате повече подчертани мускули и по-приятни форми. Очевидно е, че коремът в мъжа и дебелите и отпуснатите крака при жените не се толерират в състезателната област, така че укрепването на мускулите също е от съществено значение, за да има тяло обективно пригодено към естетическата строгост, желана от танца.
Органичната устойчивост на млечна активност е друго изискване на танцьора, като се има предвид, че енергийната система, която най-много участва в танците, е анаеробна млечна киселина, тъй като танците обикновено траят няколко минути. Това качество определя способността на организма да управлява необходимите енергии, да изхвърля млечната киселина, произведена на мускулно ниво, и да намали задухът и кислородния дълг, които възникват чрез включването на тази енергийна система. На практика тя намалява дишането и усещането за умора, което се възприема в края на интензивния танц, за да бъде ясно.
Следователно танцьорът на спортния танц има точни нужди, затова атлетичното обучение трябва да гарантира подобряването на физическото състояние по определен начин.
РЕЗЮМЕ
В танца спортните умения за трениране са:
- Ловкост и координация,
- Force,
- Мускулен тропизъм,
- Устойчивост на млечна киселина.
За планиране на атлетична подготовка за тези дисциплини може да се счита, че е необходим период от 3/4 месеца, очевидно добър танцьор ще прави атлетична подготовка през цялата година, с изключение на следващите дни на състезанията.
