спорт и здраве

Пилатес: Хармония на тялото и ума

От д-р Вианини, администратор на Pilatech Srl

Методът на Пилатес е изобретен от германеца Йозеф Хубертус Пилатес в началото на ХХ век.

Тя се основава на някои принципи с идеята за оптимизиране на използването на собственото тяло за подобряване на физическата подготовка и за поддържане на равновесие по-ефективно. Пилатес е точка на сливане между водещите принципи на ориенталските дисциплини (хармония и бавност в изпълнението на движенията) и съвременните западни научни еволюции в областта на рехабилитацията на тялото, физическата форма, проприоцептивната и постуралната гимнастика.

Пилатес е холистична гимнастика, чиято цел е да направят цялото тяло и умът работа във всяко упражнение. Пилатес учи как да се движи в хармония и баланс, придружавайки движението с течност и пълно вдъхновение и изходящи потоци, в резултат на намаляване на енергийните разходи.

Методът на Пилатес, чрез проприоцептивен подход, позволява истинско невро-мускулно препрограмиране.

С други думи, тя позволява на тялото да "се чувства" в пространството и в движението, генерирайки нови баланси между мускулни региони, които имат синергична или антагонистична работа между тях, за да получат по-хармонично движение, както в статиката, така и в динамиката. течни, ефективни и с минимални разходи за енергия.

Тази "магия" се придобива прогресивно, в рамките на няколко десетки сесии, и се възприема с чувство на благополучие, облекчение от болезнени мускулни напрежения, свързани с психическо удоволствие от релаксация. Това странно физическо и психическо усещане привлича приятно, с чувство за благополучие, дължащо се на удоволствието от "мускула, който работи" и в същото време на усещането за лекота и удължаване.

Тялото научава нов начин за позиране, преместване, дишане, движение в пространството, без да генерира анормални мускулни хипертони, без претоварване на ставите или без да създава такива фактори, които впоследствие са отговорни за неприятните мускулно-скелетни симптоми, толкова често срещани се считат за почти нормални и "неизбежни".

При Пилатес мускулната работа се осъществява от кинетичните вериги и от мускулните области: по този начин цялото тяло участва в различните упражнения. с преобладаване на дълбоко-постуралната мускулатура на рахиса.

Методът Пилатес се прилага днес в различни области: от физиотерапевтична рехабилитация до фитнес; наскоро дори най-напредналият спортен свят е включил принципите си в програми за атлетично обучение.

Една от основните черти на Пилатес е, че тя трябва да се практикува само под надзора на експертния персонал, също и преди всичко, когато човек иска да подчертае терапевтичния аспект. Всъщност това е един от най-пълните, структурирани и надеждни методи за ребалансиране на позита (толкова много, че се използва в много болници в чужбина), но го поверява на тези, които знаят малко или недостатъчно задълбочено анатомията, физиологията и техниката като цяло може да представлява риск за здравето на пациента / клиента.

Следователно обучителите на пилатес трябва да бъдат сертифицирани, затова са провели пълна програма за обучение.

Освен това те трябва да са в състояние да извършат внимателно първоначална оценка на състоянието на клиента, да изберат най-подходящата комбинация от инструменти и упражнения, които да бъдат предложени във връзка с различните проблеми.

Пилатес трябва да се практикува с помощта на подходящо и безопасно оборудване: реформаторът, кадилакът, барелът, столът са основните машини. Към тях можете да добавите набор от аксесоари, които да отговарят на специфичните нужди.

Предложените понастоящем машини, като същевременно запазват основните принципи, които ръководят Йосиф Пилатес при проектирането на инструментите, представляват по-модерна и ефективна еволюция.

Инструменти, които не позволяват или не гарантират перфектна симетрия на движение, пружини, които не гарантират идентични напрежения, и нискотехнологични решения са, чрез работа върху структурата на постурала, абсолютно избягвани.

Пилатесът се предлага в много центрове само в безплатната версия на тялото или "Математическа работа".

Този режим със сигурност ви позволява да се запознаете с дисциплината, но не забравяйте, че тя представлява само част от метода, и че само с използването на оборудването можете наистина да "намалите размера" този прекрасен метод и да получите всички предимства, които пилатес тя може потенциално да ни даде.