Средства за спиране на хъркането

Хъркането е явление, което се случва по време на сън.

"Хъркане" означава излъчване на досаден шум, подобен на грубияне, причинен от увреждане на белодробната вентилация.

• Нарушение на цикъла на сън-събуждане.
• Повишен риск от нарушения на съня (по-специално Osso Obstructive Sleep Syndrome - OSAS) и свързаните с него усложнения.
• Влошаване на начина на живот: както на тези, които са руски, така и на съквартирантите.

Механизмът, отговорен за хъркането, се състои в усложняване на преминаването на въздуха по време на дихателната фаза.

NB . Хъркането е типично при лица с сънна апнея и нарушения на съня.

Какво да правим

• Уверете се, че в допълнение към хъркането, нощните апнея и други симптоми на OSAS не се появяват.
• В този случай се свържете със специализиран център за лечение на нарушения на съня.
• Използването на непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) може да бъде много полезно.
• Търсете причината за задействане. За да се извърши първоначално автономно, той се състои в идентифицирането на някои предразполагащи фактори:
• Затлъстяване и мастна тъкан около врата.
• Прекомерна консумация на алкохол.
• Пристрастяването към тютюна.
• Използване на лекарства със седативно действие.
• Ако бъде открито, премахването на спусъка:
• Следвайте правилна диета и здравословен начин на живот, за да намалите обиколката на шията и общото тегло (последното е поне 10%).
• Встъпвайте в злоупотребата с алкохол.
• Ако е възможно, заменете или намалете седативните лекарства с други, които причиняват разстройството.
• В случай, че не е налице нито един от изброените по-горе фактори, е необходимо да се свържете с общопрактикуващия лекар, който ще прецени значението на специализираното УНГ изследване.
• Специалистът ще търси наличието на:
• Макроглосия: прекомерен езиков растеж.
• Retrognathic: малка брадичка и се движи назад.
• Хипертрофични аденоиди и сливици.
• Отклонение на носната преграда.
• Носните полипи.
• Натрупване на секрети в горните дихателни пътища (слуз и храчки) и хипертрофия на лигавиците (ринит и / или синузит).
• Омекотяване на мускулите на мекото небце с намаляване на лумена на горните дихателни пътища.
• При липса на някакъв функционален анатомичен дефект и при наличие на специфични рискови фактори, е препоръчително да се свърже с център на нарушения на съня.
• Напротив, понякога отоларингологът ще може да реши по-голямата част от проблема, като прибягва до операция, насочена към възстановяване на ефективната и ефикасна вентилация.

Какво да не правим

• В случаи на затлъстяване, особено когато депозитът също е концентриран около врата, е важно да се избягва:
• Висококалорична диета.
• Заседнал начин на живот.
• Алкохолът.
• Яжте дълго преди сън.
• Пийте алкохол преди сън.
• Пушенето, особено преди сън.
• Използвайте лекарства със седативно действие.
• Игнорирайте или подценете нощната сънна апнея.
• Спи в легнало положение.
• Пушенето много.
• Не се сблъсквайте със специфичен диагностичен път.
• Ако е необходимо, не прибягвайте до операция или други медицински процедури.

Какво да ядем

• Диетата, която предотвратява и намалява хъркането, се основава на:
• Хипокалоричност: енергията трябва да бъде с 30% по-ниска от калориите, необходими за поддържане на теглото стабилно, с цел да се намали теглото (съвет валиден само ако теглото е прекомерно).
• Вечерно хранене не повече от 30-35% от общите калории. На диета от 2000 ккал правилната вечеря може да включва 200 г пилешки гърди на скара, 200 г салати домати, 60 г хляб (2 филийки) и две супени лъжици масло.
• Дъвчете добре.
• Насърчаване на умерени части.
• Предпочитат леки и смилаеми храни:
• Ниско съдържание на мазнини, след това само леко овкусени; в случай на сирене, изберете постно рикота и леки млечни люспи.
• Ако протеини, средно варени (не кръв или дори преварена).
• Ако преобладават въглехидратите, с правилното количество фибри (порции от по-малко от 300 г зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, които могат да се декортифицират и т.н.).
• Яжте готвена храна с леки и смилаеми системи:
• Affogatura.
• А пара.
• А налягане.
• Вакуумно кипене.
• Vasocottura.
• В печена чанта.
• В тиган на слаб огън.

Какво не трябва да се яде

В случай на затлъстяване е препоръчително да се намали теглото, оставяйки непроменен балансираното разпределение на диетата:

• Препоръчваме премахване на нездравословна храна и напитки, особено бърза храна и сладки или солени закуски.
• Необходимо е също така да се намали честотата на консумация и на порции: макаронени изделия, хляб, пици, картофи, производни, мазнини, месо и мазни риби, сушени меса, колбаси, сладкиши и др.

Преди сън е необходимо да се избягва:

• Алкохолът.
• Обилни ястия.
• Големи порции, особено на нискосмилаеми храни като пълномаслено мляко.
• Храни с високо съдържание на мазнини, особено бързо хранене, пържени или пържени и нездравословни храни като цяло.
• Храни, богати на съединителна тъкан, като свинска кора, карантии, мекотели и др.
• Храни, които са твърде богати на несмилаеми влакна: например големи порции задушени или сурови бобови растения.
• Храни, които забавят изпразването на стомаха, увеличавайки шансовете за изкачване на кисели сокове (гастроезофагеален рефлукс и регургитация).
• Газирани безалкохолни напитки, които увеличават количеството въздух в стомашния сак.

Естествени лечения и средства за защита

Някои естествени средства за борба със хъркането са:

• Назална мазилка: предназначена за увеличаване на въздушния поток от ноздрите.
• Билков чай ​​или екстракт от валериана: подобрява качеството на съня.
• Етерични масла: те разтварят слузта и намаляват възпалението на лигавиците в горните дихателни пътища.

Фармакологична грижа

В някои случаи се използват лекарства, които предотвратяват летаргия през деня и насърчават нощния сън; въпреки това те се използват по-добре при лечение на нарушения на съня, така наречени:

• Модафинил (например, Provigil).
• Теофилин (например аминомал Elisir, Diffumal, Respicur).
• Кофеинов цитрат (например Nymusa).
• Амфетамин и дестроамфетамин (напр. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

предотвратяване

• Предотвратете или излекувате наднорменото тегло.
• Яжте малко вечер и избягвайте контрапродуктивни практики (алкохол, цигари и др.).
• Извършете необходимите клинични проучвания (отоларингология и др.).
• Извършете терапии, насочени към елиминиране на причиняващата причина (лекарства, операция и др.).

Медицински лечения

• Хирургия за коригиране на анатомични дефекти по отношение на горните дихателни пътища. Те са свързани с оториноларингология или лицево-челюстна. най-вече:
• Септопластика.
• Намаляване на турбината.
• Тонзилектомия.
• Adenoidectomy.