Според някои научни изследвания, проведени върху плъхове, възрастните хора, които страдат от сърдечни проблеми и имат опит с атлетична издръжливост "трябва да проклинат" твърде много аеробна активност по време на живота си.
Спортно сърце: Здраве или болест?
Сърцето на спортиста се характеризира с по-добри контрактилни способности, както по отношение на ефективността, така и по отношение на ефективността. Всичко това благодарение на различни адаптации: мускулните влакна (които се свиват за изпомпване на кръвта) са по-силни и еластични, размерите на стените и на сърдечните кухини са по-големи, клапите се отварят и затварят по-добре, общият обем е по-голям., коронарното пръскане е по-добро (не от разклонения, а от поток), мускулният миозин е при по-висока активност на АТФаза и т.н. Подобни адаптации се превръщат в функционални подобрения, които подобряват атлетичното и физическо здраве на спортиста; те са: брадикардия (намаляване на сърдечната честота), увеличаване на коронарния резерв (увеличаване на реакцията на оксигенацията на сърцето при стрес), увеличаване на периферната капилярация, на венозния връщането и на еластичността на артериите.
Припомнете си, че дори спортисти, които практикуват сила и сила, претърпяват сърдечни промени, но от различно естество. В този случай се случва само удебеляване на вентрикуларните стени, докато вътрешните кухини остават непроменени.
Очевидно, нито първото, нито второто обстоятелство не трябва да се бърка с примитивни кардиомиопатии, сред които, например, дилатации (при които сърдечната кухина е необичайно увеличена и създава значителни дисбаланси) и хипертрофична (характеризираща се с необичайно удебеляване на сърдечен мускул без увеличаване на капацитета на изпомпване, сред които помним хипертрофията на лявата камера, честото усложнение на употребата на анаболи с цел изпълнение).
Въпреки всички тези ползи, известно увеличение на вероятността за развитие на аритмии е показано при възрастни спортисти.
Някои долни спортисти имат сърдечни проблеми: Защо?
Ако приемем, че те са бивши елитни спортисти, тоест професионалисти, които експлоатират товари и огромни обеми аеробни тренировки за състезателни цели (велосипедисти, маратонци и др.), Изглежда, че когато достигнат старост, някои от тях страдат от сърдечни нарушения.
В светлината на това подозрение, изследователите не бяха сигурни да чакат. Упражнение за издръжливост: пречи на сърдечния ритъм е заглавието на реклама на добре познатия уебсайт "BBC.com" (в секцията за новини), публикувана на 13 май 2014 г. и на базата на публикуваното в "PubMed" през същия период: сърдечен ритъм на почивка чрез регулиране на забавните HCN4 пръчки ". Авторите са: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yani J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; резюмето цитира следното:
"Издръжливите спортисти имат синусова брадикардия, която е бавен сърдечен ритъм в покой, свързана с по-голяма честота на дисфункция на синусовия възел (пейсмейкъри), изискваща имплантиране на електронен пейсмейкър в напреднала възраст. Това се дължи на модификации на автономната нервна система, но чрез присъщи електрофизиологични промени на естествения пейсмейкър Ние показахме, че индуцираното образуване на брадикардия продължава след блокиране на автономната нервна система in vivo при мишки и in vitro с денервирани пейсмейкъри. йонни пейсмейкъри, по-специално на HCN4 (протеинова) регулация и на съответния йонен ток "If." Блокът "If" премахва разликата в сърдечната честота при тренирани и заседнали животни in vivo и in vitro. Наблюдава се понижена регулация на Tbx3 свръхрегулиране на НСРР и miR-1, предизвикано от обучение, което обяснява л до понижена регулация на HCN4 протеини. Тези резултати оправдават патологичния потенциал на сърдечната адаптация към физическите упражнения.
В обобщение, " Британска сърдечна фондация " твърди, че за такива молекулярни модификации някои спортисти могат да изпитат нарушения на сърдечния ритъм (като аритмии) и да имплантират пейсмейкър. От друга страна, специалистите посочват също, че: досега ползите от аеробната дейност надхвърлят рисковете и че все още са необходими много изследвания, за да се определят по-добре резултатите.
В заключение, излишъкът на продължителна аеробна активност от десетилетия може да бъде вреден; от друга страна, като се спазват някои прости препоръки, аеробната дейност е всичко друго, но не е вредна. Това са:
- Изпълнявайте 150 минути (2 часа и 30 минути) аеробна активност на седмица с умерена интензивност (очевидно това напълно изключва конкурентни дейности и се контекстуализира в областта на здравето)
- Не е необходимо да се изпълняват само една или две дълги сесии; далеч от него! По-добре да споделяте обема в по-малки и по-малки сесии
- Важно е да се спазват времената за възстановяване между сесиите; прекомерното обучение може да удари (по този начин да отслаби) дори най-силните спортисти
- Уверете се, че "затопляте" мускулите и сърцето преди интензивно упражнение
- Винаги изпълнявайте подходящата де-умора и удължение в края на сесията или в отделни сесии.
Референтни сайтове:
- Би Би Си: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
