футбол

Как да организираме спортно обучение за играч

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта -

Много пъти във фитнеса има футболисти, аматьори и аматьори, които искат да се обучават по определен начин, за да подобрят уменията си за този спорт.

Често тези субекти, ако не са професионалисти, имат лига, която се разпределя между есента и пролетта, със значителна зимна почивка. В резултат на това те имат възможност през годината да провеждат атлетично обучение през зимния и летния период, когато шампионата им спира.

Атлетичното обучение е важно и за намаляване на риска от наранявания по време на сезона, тъй като обученото тяло позволява по-добро управление на усилията и възможните травми, произтичащи от спортната практика. По-специално, чрез подходящо увеличаване на краката, е възможно да се намали честотата на нараняванията на коленете, които са най-класическите инциденти, често поради принудителни спирания за дълго време, които понякога водят и до изоставяне на спорта; Затова добрата физическа подготовка позволява на спортиста да има по-спокойна и дълготрайна кариера.

Има много причини да следвате добро атлетично обучение за играч и има много спортни компоненти, които са от съществено значение за този спортист, тъй като футболът е спорт със смесена енергийна ситуация, това включва използването на много физически компоненти.

Преди всичко е важно да се подчертае, че един добър мускулен тропизъм, обобщен за цялото тяло, е от основно значение за поддържане на контрастите с противниците. Всеки спорт, в който има пряк контакт с опонентите, изисква от спортиста максималната физическа сила само за по-добро управление на тези контрасти.

Футболът, като спортна ситуация, изисква от практикуващия висока степен на реактивност и координация; само ако усъвършенствате тези умения максимално, можете да реагирате бързо на еволюцията на ситуацията на полето, която може да се промени драстично и рязко за част от секунди. Поради тази причина способността на играча да реагира реагиращо е решаваща за резултата от мача. Фронталните, страничните и ротационните движения са необходими движения за играча, следователно те трябва да бъдат обучени конкретно за подобряване на полето, адекватна физическа подготовка трябва да използват упражнения, способни да движат играча във всички посоки, подобрявайки тяхната реактивност и координация.

Необходимостта да се взаимодейства директно с опонентите, често влизайки в контакт с тях, предполага необходимостта от висока степен на експлозивна сила и сила, от съществено значение за реагиране на действията на противника. Трябва също да се добави, че експлозивната сила е основната физическа способност, която е необходима във всеки спортен случай, тъй като тя също зависи от реактивността, мощността и скоростта. Експлозивната сила е необходима за извършване на промени в посоката, за избягване на противниците и за лесно реагиране на реактивни движения. Експлозивната сила се подобрява с балистични упражнения, способни да задействат тялото в израз на силни контракции с изключителна бързина, благодарение на синергичното включване на голям брой мускулни групи. Тази атлетична способност, ако е добре обучена, подобрява способността на тялото да изразява бързи, внезапни и реактивни движения, позволявайки бързи промени на посоката и осигуряване на способност да реагира активно на трудностите на полето.

Очевидно играчът трябва да бъде бърз и пъргав, за да преодолее противниците и да достигне топката пред тях. Скоростта на тренировката и пъргавостта са възможни само при упражнения, базирани на изпълнението на удари в различни ситуации, след което конкретни упражнения твърде често се изхвърлят от картите за обучение, предложени в традиционните фитнес центрове.

Тъй като футболът е спорт със смесена енергийна ангажираност, важно е да се включат елементи на сърдечно-съдовата работа, за да се обучи аеробния компонент на представянето.