бодибилдинг

Насоки в обучението по бодибилдинг

Интервю с Мирко Касели, културисти на IFBB

Мирко Касели е на 38 години, живее в Болоня, практикува бодибилдинг на конкурентно ниво и в момента практикува професията личен треньор във фитнес зала във Виньола, провинция Модена.

Интервю, проведено на 29 май 2012 година

Здравей, Рикардо. Познаваме се от няколко години ... затова вече знаете, че аз не живея работата си като проста печеливша дейност; за мен да бъда атлетичен треньор на "Бодибилдинг" е призвание, или по-скоро страст, която е станала причина за живот!

От момента, в който извадих първия баланс до момента, отмина известно време; това беше дълго пътуване, със сигурност трудно, но не без задоволство, но ми позволи да стана част от екипа на IFBB. Над 15 години се състезавах като културист, а в последните 3 участвах в многобройни чуждестранни събития; ... наред с други неща, последното състезание беше на европейско ниво и се проведе на 6 май в Испания. В момента се подготвям за конкурентния сезон 2013 и какво друго мога да кажа ... обичам работата си и вярвам в това, което правя.

Често тези, които се обръщат към Body-Building, правят това повърхностно, но като техник, аз със сигурност знам, че за да достигнем определени нива е важно да не оставяме нищо на случайността. В това отношение, какво ще кажете за планирането и подготовката на културисти?

Значението на планирането и подготовката? Много важно, първоначално ... наистина, съществено!

На първо място е от решаващо значение да се определи колко време има. С увереността, че можем да управляваме по-добре времевите ресурси на спортиста, възможно е да програмираме период, който ние, строителите на тялото, наричаме MASS. През това време спортистът се опитва да достигне максималното ниво на мускулна хиперторопия и пропорции - мускулни форми, които подчертават външния вид и преди всичко подобряват симетрията.

След това е време да преминем към фазата на дефиниране, която в момента трябва да достигне екстремни нива, до 4/5% от подкожните мазнини.

Всичко се управлява чрез обучение, хранене и интеграция; Очевидно е, че колкото повече време имате, толкова по-внимателно се извършват тези стъпки. За да бъде ясно, бих искал да подчертая, че за разлика от методите, използвани през 80-те и 90-те години, когато в фазата на „масата“ има тенденция за увеличаване на теглото, без да се третира качеството на съотношението на постно маса / мазнина (до 15 / 20 кг ПОВЕЧЕ ОТ ТЕГЛОТО НА ДВИГАТЕЛИТЕ), сега предпочитате да не надвишавате 6/8 кг излишна маса. Подобна стратегия е оправдана за оптимизирането на масовата икономия в фазата на дефиниране (за която знаем, че при рязане обикновено има тенденция да се свива), и преди всичко, засяга минимално общия психофизичен стрес.

Говорим за методи и техники; в професионалните и професионални гимнастически салони се използват някои много съмнителни принципи, те очертават някакво физиологично обяснение, но според мен никой няма представа какво казва ... Според вас, непрекъснатото разкриване на нови техники и нови методи е наистина оправдано от непрекъснатите изследвания на съвършенство или е просто реклама?

Ако ме питате коя е най-добрата техника ... според мен няма по-добра стратегия от друга, но със сигурност има ОПТИМАЛНА техника за ИНДИВИДУАЛНОТО! Има организми, които реагират повече на тежкото мито, а не на три сета ... които да отслабват, трябва да прибавят дейности AEROBICA и тези, които не са имали нужда от шлака. Лично аз съм склонен да работя паралелно с РАЗЛИЧНИ техники, характеризиращи се с дълги и интензивни работни места; в крайна сметка, през 25-те години, през които издигнах чугун, успях да създам абсолютно персонализиран и постоянно развиващ се супер-метод. Трябва да призная, че голямата трудност, която винаги съм имал и сега повече от всякога, е да вляза в ACIDOSI MUSCOLARE (основен аспект); с възрастта, клетъчният метаболизъм се променя и днес ми е по-трудно, отколкото преди 15 години. Това означава, че при еволюцията на обучението трябва да се вземат предвид както индивидуалните, така и междуиндивидуалните променливи.