В продължение на няколко десетилетия разтягането се счита за фундаментална практика за подобряване на основната мускулно-ставна фитнес, превенция на травмата и мускулна рехабилитация, както и за оптимизиране на спортните постижения в различни дисциплини.
Именно по отношение на тази последна област е необходимо да се помни, че мненията на спортните техници често са противоречиви, поради което научните изследвания се опитват да изяснят истинската му същност.
Всъщност, докато разтягането има много предимства, от една страна може да компрометира развитието на максимална сила. Очевидно, това се случва само при определени условия, т.е. когато протоколът се изпълнява непосредствено преди изпълнението (не след) и с удължителни времена, равни или по-големи от една минута (не по-ниска).
Ами аеробната издръжливост?
Проучване от 2010 г., озаглавено „ Ефекти от статично разтягане върху енергийните разходи и експлоатационните характеристики на издръжливостта “, се стреми да отговори на тази методологическа техническа несигурност.
Бяха разгледани ефектите на статично разтягане върху енергийните разходи и издръжливостта на спортните издръжливости в добре обучени мъжки пътеки.
Бяха набирани десет практикуващи в различни държави, на възраст 25 +/- 7 години, със среден VO2max от 63, 8 +/- 2, 8 ml / kg / min.
Изпитите бяха проведени в лаборатория и на 3 отделни дни. На първия ден бяха оценени антропометрията и VO2max; на 2-ри и 3-ти ден (сесии, разделени с една седмица), участниците (избрани на случаен принцип) извършиха 60-минутен тест с бягаща пътека със или без разтягане на препарата.
Разтягането е статично, включително 5 упражнения (от основните мускулни групи, принадлежащи към долната част на тялото) и продължи 16 минути; групата, която не е извършила стречинг, остана в покой.
Текущият протокол се състоеше от 30 минути при 65% от VO2max (предварително натоварване), последвано от 30 минути изпълнение, в което участниците трябваше да се движат, доколкото е възможно, без да визуализират разстояние и скорост.
Предварителното натоварване беше оценено чрез калорични разходи, а производителността беше оценена чрез измерване на изминатото разстояние.
Изпълненията са значително по-високи в групата, която не е извършила разтягане (6.0 +/- 1.1 км) в сравнение с групата, която е извършила протокола за удължаване (5.8 +/- 1.0 км), с разходи значително по-висока енергия в стречинг групата в сравнение с комплекта, който остава в покой (425 +/- 50 срещу 405 +/- 50kcal).
Резултатите показват, че извършването на разтягане преди резистентна работа може да намали производителността и да увеличи общите разходи за енергия.
