Роля на физическата подготовка в голфа
Когато анализирате всеки спортен жест, винаги трябва да имате предвид, че са включени много фактори, включително
- Генетичен потенциал
- Спортна техника
- Физическо състояние (сила, съпротива, скорост, гъвкавост, способности за координация)
- Психологически фактори
Всички тези фактори заедно са решаващи за постигане на максимална производителност, независимо от практиката на спорта.
Малцина също обучават другите фактори, които играят роля за подобряване на максималната ефективност.
Ако малко или нищо не може да се направи, за да се промени генетичният багаж, винаги има място за подобряване на физическото и психическото му състояние и аз ви уверявам, че увеличаването на тези фактори означава подобряване!
Това, което ме интересува, е как дори в голфа мускулната сила играе роля, която е твърде важна, за да бъде пренебрегната.
Играчите на голф са сред най-добрите клиенти за атлетични треньори, тъй като малко от тях са обучени да подобрят мускулния компонент, така че е много малко за постигане на значителни подобрения.
В действителност, при голфърите, програма от около 8-12 седмици, която се играе под зоркото око на професионалист, може да доведе до увеличаване на силата от над 100%. По-високите нива на сила се превръщат в повече сила и прецизност, отколкото изстрел и по-малко умора в края на играта.
Смятате ли, че не е необходимо да бъдете по-силни? Но всички голфъри от най-високо ниво имат свой личен треньор и отделят време за физическа подготовка.
Силата е, че качеството на мускулите, което ще ви позволи да превъзхождате във всеки спорт! Силата е това основно качество, което не може да бъде пренебрегнато.
Помислете за люлка ... по-високите нива на сила ще ви позволят да ускорите своя клуб и да направите своя печеливш люлка, без да изтичате над 18-те дупки.
Това е само пример, но по-доброто физическо състояние ще ви позволи да се подобрите във всички изстрели, не само тези, които изискват сила и сила, но и такива с прецизност. Да не говорим, че една добра тренировка ще послужи за предотвратяване на наранявания и предпазване на гърба от възможна травма.
Как да тренирам?
Въпреки, че уелнес центровете и фитнес центровете ще ви посъветват по различен начин, безплатното обучение за тегло и инструментите, които създават нестабилност, са това, което е подходящо за вас.
Нищо не може да ви служи с ръководните автомобили, те не са за голфъри!
Машините са склонни да намаляват движението, за да бъдат насочвани и да се провеждат в една равнина, което означава, че не може да се прехвърли развитата сила към дейност като голф, която изисква владеене и координиране на жестове и движения на различни нива в пространството.
Обучението трябва да бъде персонализирано според вашите реални нужди.
Джанти, гири, еластици, медицински топки и швейцарска топка ще ви позволят да създадете идеалната си тренировка на всяко място (на терена, в оборудвана зона на клуба, у дома, в офиса, във фитнеса и т.н.).
Трябва да се отдаде голямо значение на подобряването на мускулната координация, на способността за оптимално взаимодействие на различните мускули, участващи в жеста, и за укрепване на стабилизиращите мускули, на тези мускули, които стабилизират част от тялото, позволявайки друга част на тялото. тялото (обикновено крайниците), за да упражнят сила. Стабилизаторите, които играят важна роля в практиката на голфа, са коремните мускули и мускулите на гърба. Ето защо е важно да се тренират тези мускули, които ще ви позволят да изразите по-голяма сила и безопасност в движенията си.
Съветът, който мога да ви дам, е:
- Консултирайте се с професионалист по физическа подготовка, с който да съставите програмата за обучение, която най-добре отговаря на вашите нужди, нищо не може да ви послужи за импровизация.
- Посветете на силовото обучение 1 или 2 часа седмично. Съсредоточете се върху мускулите, участващи в голфа, и подобрете плавността на жестовете.
- Оставете няколко седмици да преминат, така че тялото ви да се адаптира към натоварванията за тренировки и така да даде по-добра производителност.
Да бъдеш физически по-добър означава също така да имаш повече концентрация, по-голяма прецизност при ударите и да можеш да минимизираш умственото изтощение.
Атлетична подготовка за сноуборд
