Честият целулит е несъвършенство, а не патология. Може да се счита за заболяване само в най-тежките случаи или при наличие на инфекция (инфекциозен целулит).
Механизмът на образуване на целулита се основава на микро-кръвоносна стаза на хиподермата и на изменението на обмена на течности между плазмата и тъканите.
Целулитът се появява по-често в краката на жените с наднормено тегло, въпреки че може да засегне други телесни области, мъжки пол и не спестява много постни или нормални жени.
Целулитът се характеризира с три тясно свързани явления:
- Задържане на вода и забавяне на кръвно-лимфния поток
- Разкъсване на мастни клетки с прехвърляне на съдържанието в екстрацелуларния матрикс
- Промяна на колагеновите влакна около клетките
Предразполагащите фактори са различни: генетика, заседналост, хранене, хормонални потоци, облекло, начин на живот, патология и др.
Целулитът не трябва да се бърка с оток или с излишък на мастна тъкан.
Какво да правим
- Подобряване на циркулацията на кръвта и предотвратяване на задържането на вода или едематозни форми. Тъй като не всеки има същите функционални и метаболитни характеристики, ефективността на периферното кръвообращение може да се промени от един човек на друг. Който има по-голяма предразположеност, трябва да се намеси с повече навременност и острота за подобряване на кръвообращението. Целулитът понякога е едно от последиците от венозната недостатъчност
- Следвайте правилната диета (вижте по-долу)
- Практикувайте редовна физическа активност, за предпочитане аеробна и средна интензивност
- В случай на патология или ендокринна дисфункция, запазете нивата на естрогенните хормони, кортикостероидите, пролактина и щитовидната жлеза.
- Ако е необходимо, предотвратяване или лечение на хроничен запек. Смята се, че сериозният запек на дебелото черво оказва значителен натиск върху заобикалящите съдове, компрометирайки венозното връщане (особено в определени места).
- Облечете се подходящо, с удобни дрехи и обувки; те трябва да насърчават нормалното кръвообращение
- Спрете да пушите
- Спрете с алкохол
- Вземете правилните стойки, особено в седнало положение
- Ако сте бременна, подчертайте всички поведения, изброени по-горе
- Ако целулитът е тежък, вземете:
- Естествени средства
- Фармакологични средства
- Алтернативни лечения (виж по-долу)
Какво да не правим
- Придобиване на лоши навици в начина на живот и хранене от ранна детска възраст
- Пренебрегвайте лошото обръщение
- Следвайте неправилна диета (вижте по-долу)
- пушене
- Злоупотреба с алкохол
- Като заседнал и не практикуващ двигателна активност
- Не компенсирайте или лекувайте приблизително някои хормонални дисбаланси
- Вземете противозачатъчните хапчета (само в случай на свръхчувствителност към естроген)
- Да пренебрегне запек, особено когато е сериозно
- Рокля с конструктивни дрехи (например дънки) и неудобни обувки (напр. Високи токчета)
- Твърде много време седиш, пресичаш краката си или приемаш други позиции, които могат да направят циркулацията по-лоша
- Започнете лечение на целулита, когато той вече е широко оформен
Какво да ядем
- В случай на наднормено тегло, целулитната диета трябва да бъде хипокалорична. Понякога загубата на тегло (намаляване на мазнините благодарение на правилната диета и спорт) е достатъчно, за да намали драстично целулита
- Следвайте диета, богата на течности и пийте много. Направете най-малко 1 милилитър вода всяка калория, взета с храна. 1, 8-2, 2 литра на ден са достатъчни за средния възрастен. Най-богатите на вода храни са:
- Всички пресни сурови: плодове и зеленчуци са особено добри, но не трябва да забравяме ролята на месото и рибата
- Мляко и кисело мляко: може да изглежда тривиално, но чаша мляко и две бурканчета кисело мляко дневно довеждат до около ¼ от водата, необходима на средния възрастен
- Бульон първите ястия: минестроне и бобови или зърнени супи също могат да осигурят 300 мл вода наведнъж
- Втори полутечни ястия: те са рибни и месни супи. В по-малко от първите ястия, те могат значително да увеличат количеството на водата в диетата
- Центрофугирани, шейкове, млечни шейкове, замразени, макарони, сорбета и сладоледи на водна основа: без добавена захар и мазнини, те допринасят за получаването на големи количества течности
- Предпочитат храни без натрий: всички те са без сол. За да се спазва диета с ниско съдържание на натрий, е достатъчно да не се подхранва храна и да се избягват съхранени или подправени продукти
- Консумирайте храни, богати на калий: това е основният вътреклетъчен катион и контрастира силата на извънклетъчния натрий. Балансът на двете благоприятства правилното разпределение на течностите вътре и извън клетките. Най-добрите източници на калий са зеленчуците и плодовете
- Яжте храни, богати на магнезий: този микроелемент има алкализиращ ефект и заедно с калия допринася за поддържането на киселинно основен баланс. Най-богатите на магнезий храни са: влакнеста порция зърнени храни (например трици), какао, някои маслодайни семена (бадеми, кашу, шам-фъстък, лешници, орехи и др.), Леща, артишок и др.
- Насърчаване на приема на антиоксиданти: те помагат за предотвратяване на целулита, а някои упражняват благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Това са солен, витаминен и полифенолен:
- Витамин антиоксиданти: витамин А, витамин С и витамин Е. Изобилстват с плодове, зеленчуци (червен или оранжев и кисел вкус) и в мастната част от много зеленчуци (пшеничен зародиш, авокадо, екстракционни масла и др.)
- Полифенолни антиоксиданти: прости феноли, флавоноиди, танини. Те включват плодове, зеленчуци, вино, семена и др.
- Солни антиоксиданти: цинк и селен; изобилват с месо и ядки
- Сред въглехидратните храни предпочитат умерени до средни гликемични индекси в подходящи части
Какво не трябва да се яде
- Висококалорични храни, които могат да стимулират натрупването на мазнини
- Храни, дехидратирани и богати на натриев или натриев глутамат. От животински или растителен произход те имат недостатъчно водно съдържание и често носят много сол. Някои от тях са:
- От животински произход: колбаси (салам, колбас и др.), Осолени и подправени (сушена шунка, бекон, кулатело и др.), Треска, бутилга, аншоа, пушена сьомга, сирене и др.
- От растителен произход: дехидратирани плодове, консерви, конфитюри, бонбони и др.
- Склад от бульон богат: китайска храна, супи в плик и др.
- Други: чипове в торбичка, фъстъци, начос и др.
- Много солени подправки: в допълнение към самата сол, соев сос и други пакетирани сосове
- Лоши храни от полезни минерални соли: това се случва преди всичко с варене на вече нарязани храни. Солите се разреждат в течността и се губят съответно
- Храни, които са бедни на полезни антиоксиданти: варени и съхранявани. Много биологично активни молекули губят своята функция, когато се разграждат чрез готвене или се подлагат на оксидативен стрес
- Нездравословни храни: богати на добавки, фармакологично активни молекули като нерви, захари, сол и др. Тази категория включва много от споменатите досега, но също така: шоколадови блокчета, бисквити, свеж, всички бързо хранене, сладки напитки и др.
- Храни с висок гликемичен индекс и с прекомерни порции. Механизмът не е ясен, но изглежда, че този навик е свързан със задържане на вода и началото на целулита
Естествени лечения и средства за защита
Някои растения с антицелулитно действие са:
- Бреза: листата и майчината тинктура се използват предимно под формата на билков чай; съдържа тритерпенови сапонини, етерични масла, флавоноиди, танини, витамин С и смоли
- Червена лоза: листата се използват предимно под формата на билков чай; съдържа флавоноиди и антоцианини
- Centella asiatica: листата се използват предимно под формата на билков чай; съдържа азиатозид и мадикасикозид, азиатска и макасенова киселина, аминокиселини, кверцетин, етерични масла
- Други са: боровинка, мелилот, месарска метла и конски кестен
Те също могат да помогнат на диуретично-подобни храни като:
- Артишок, копър, ендиви, цикория, краставица, ананас, пъпеш, диня, праскови, ягоди
Фармакологична грижа
Продуктите, използвани за лечение на антиестетичен целулит, не са подходящи лекарства.
Това са ревитализиращи молекули на кожата, капилярно-защитни, противовъзпалителни и противовъзпалителни средства.
Някои от тях са за перорално, локално или инжектиране (вж. Мезотерапия).
Единствените лекарства, използвани за лечението на целулита, са тези, предназначени за лечение на инфекциозната форма.
По същество те са антибиотици, които се приемат перорално като:
- Флуклоксацилин (напр. Флуклоксацилин GNT)
- Феноксиметилпеницилин (напр. Fenoss FN)
- Бензилпеницилин (напр. Бензил В, пеницилин G)
предотвратяване
Тя започва от детството и се основава на поредица от мерки, които действат преди всичко върху подобряването на общото физическо състояние.
- Избягвайте натрупване на мазнини
- Оптимизирайте циркулацията, като практикувате редовна физическа активност
- Избягвайте диета, богата на храни с висок гликемичен индекс и излишните въглехидрати като цяло
- Някои предполагат ограничаване на приема на продукти от животински произход, които могат да съдържат следи от стероидни хормони (естрогени). Най-показателният пример може да бъде този на хомогенизираното месо, дори ако контролните органи гарантират отсъствието на тези молекули в храната
В зряла възраст всички предпазни мерки, за които говорихме в предишните глави, са валидни.
Медицински лечения
Целулитът може да има много причини и освен лекарствата, които вече сме обсъждали, единственото лечение, което се поддава на всеки повод, е масажът.
Целулитът, причинен или чувствително обострен от лимфо-хематозна форма, може да бъде подобрен чрез:
- Мезотерапия с вазотонични продукти: прилага се чрез инжектиране на разтвори на лекарства, които имат положителен ефект върху тонуса и пропускливостта на съдовете. Засегнатата област е тази, засегната от целулита
- Йонофореза: това е форма на инжектиране без игла. Позволява лекарството да премине през епидермиса благодарение на прилагането на постоянен ток. Най-използваните молекули са:
- аминофилин
- карнитин
- escina
- Пресотерапия: се състои в прилагане на външен натиск върху обработваната площ чрез инструмент, специално предназначен за тази цел. Това прилича на нещо като лента, която може да се монтира на краката и ръцете
