ГЪВКАВОСТ: ЗАЩО СМЯХАМ?
Гъвкавостта е важна за оценката на здравето и качеството на живота като цяло.
Много от мускулно-скелетните проблеми са резултат от лоша гъвкавост.
Измерването на този параметър позволява:
подчертават всички ограничения на подвижността на ставите или сковаността на мускулите
установяване на базова стойност
мониторинг на програма за рехабилитация или обучение.
КАК?
Няма нито един тест, който може да даде оценка за общата гъвкавост.
Всеки тест е специфичен за определено движение или артикулация.
Общата гъвкавост се измерва чрез множество тестове за специфичността на различните стави.
Методите за измерване на гъвкавостта могат да бъдат преки или косвени.
ДИРЕКТЕН МЕТОД
Измерете ъгловото изместване между съседни сегменти или от външен еталон.
INDIRECT METHOD
Състои се в линейно измерване на разстоянието между сегментите на тялото или между анатомична отправна точка и друг обект.
Затова една точна и всеобхватна оценка изисква много време
ИНСТРУМЕНТИ: типичен универсален гониометър (различна дължина за различни стави), клиничен гониометър или инклинометър, флексометър, радиография или кинематография (скъпо и инвазивно)
ПРОТОКОЛ: След подходящо загряване се вземат три мерки за артикулация и се взема под внимание най-големият достигнат ъгъл.
ИЗПИТВАНЕ НА SIT И REACH
Целта на този тест е да се измери гъвкавостта на долната част на гърба и прасците.
ПРОТОКОЛ:
Седейки на земята с гръб и главата си срещу стена.
Краката се протегнаха напред с колене, прилепнали към пода.
Сътрудникът поставя кутията срещу краката (бос).
Хванал гърба и главата си за стената, протегнал ръце към кутията.
Сътрудникът позиционира владетеля върху кутията и връща нулата към върховете на пръстите.
Когато владетелят докосне пръстите, нулата се получава и тестът може да започне.
Сътрудникът чете резултата.
То се повтаря два пъти и най-добрият резултат се сравнява със съществуващите таблици.
Уверете се, че няма движение на инерция и че върховете на пръстите остават нивелирани и колената са удължени.
Граници на изпитване
Този тест дава информация за основната гъвкавост, но не ни казва дали горната част на тялото или лумбалната или бедрената част са пропорционално разтеглени.
ИЗПИТВАНЕ НА СТОЛ
Описание:
Спортистът, след като е изкачил бос на столче с височина най-малко 40 см, трябва да се огъне колкото е възможно по-напред, като краката трябва да останат разпрострени по целия обхват на движение, положението трябва да се достига постепенно, без да се напръсква или колебае ствола. Максималната точка на разтягане трябва да се поддържа за най-малко две секунди.
