Генетика е ръката на художник, който вече е нарисувал вашия образ върху платно, без да иска никакво мнение.
Искам да кажа, че всичко вече е белязано от вашето раждане в генетичния състав, височината, красотата, представянето и т.н.
Фитнесът не е освободен от това, всъщност можете да видите генетични чудовища като велик световен шампион или вашият обучаващ се приятел, който въпреки лошата храна и програма за обучение, успява да бъде по-голям и по-дефиниран от вас, които правят всичко с максимална точност.
Логично вашият генетичен потенциал може да го познавате САМО a posteriori, на практика никога няма да можете да знаете дали не се опитвате да тренирате усилено.
Добре, разбира се, че трябва да се родим късмет, иначе е по-добре да си стоиш у дома, но какви са тези генетични характеристики?
Можем да ги обобщим в следните точки:
б) Вмъкване на мускулите на сухожилията: мускулните влакна се вкарват през сухожилията в костите, като се стабилизират и позволяват движението на скелетната структура.
Тези сухожилия се присъединяват към костите чрез проксимални и дистални инсерции.
Първите представляват точката на закрепване на сухожилията на най-статичния костен сектор и се различават малко.
Дисталните, вместо това, се поставят в най-мобилния костен сектор и могат да бъдат много различни от субекта. Това е важно, защото чрез увеличаване на разстоянието между втулките рамото на лоста ще бъде по-голямо, поради което ще упражнява по-голяма сила, давайки по-голяма мускулна маса.
в) Процент на бели и червени влакна: нашите мускули се състоят основно от два вида влакна: червен или бавен и бял или бърз.
червени влакна Добра съпротива Те са по-малки от белите Малки хипертрофи Те имат бързо възстановяване | бели влакна Лошо съпротивление Те са по-големи от червените Ipertrofizzabili Те имат по-бавно възстановяване |
Бързите влакна се свиват 4 пъти по-бързо от бавните влакна и се уморяват още по-рано.
Те генерират енергия анаеробно (в отсъствието на кислород), са типични за културисти, центрометристи, бродилки.
Червените влакна се свиват и уморяват по-бавно.
Те генерират аеробна енергия (в присъствието на кислород), най-забележителните примери са маратонци, велосипедисти.
Като правило, мускулите на човешкото тяло съдържат средно 50% от двете влакна.
Те обаче могат да варират значително в зависимост от предмета. Така че човек, който има по-висок процент бели влакна, ще бъде по-предразположен към мускулен растеж.
г) Също така предразположеността към злополуки играе основна роля. Всъщност, подчертаната чувствителност, която някои бодибилдъри имат към сухожилията на лигаментите, може да направи разликата.
Представете си за момент човек, който има добър генетичен потенциал за увеличаване на мускулния обем, но който често е жертва на нараняване, въпреки че сам по себе си никога няма да може да достигне максимума, който тялото му може да му предложи.
Картината е още по-катастрофална за ектоморфите със съвместни проблеми.
д) Хормонални нива: има няколко хормона, които влияят на увеличаването на масата и силата.
Припомняме, че тестостеронът произвежда от 4 до 9 mg дневно при хора и от 0, 15 до 0, 4 mg дневно при жените.
Една малка разлика в нейното производство може да даде значителни масови печалби. В действителност, един субект може да произведе 4 mg и други 8 mg.
Така че, можем да говорим за късмет, трябва да се родим с добра генетика, за да имаме добри резултати, но не страдаме, дори и тези с неблагоприятна генетика могат да имат добри резултати, при условие че спазват строгите правила на физиологията.
Вижте също: Генетика и спорт
