Програма за обучение по лека атлетика

Как да започнем програмирането

На първо място, от съществено значение е тренировъчната програма за лека атлетика да бъде персонализирана по въпроса за тренировка, така че НИКОГА не е възможно да се пренебрегне първоначалният анализ на спортиста / спортиста и неговите ловни цели. След това те ще бъдат оценени първо:

• Федерална категория на принадлежност и свързани с нея технически програми от категорията, очевидно само ако е агонист
• Ниво на условните и технически възможности, подчертаващи пропуски или слабости
• Основни и средни умения, специфични за основната лека атлетика
• Увеличение на производителността през следващия сезон.

Очевидно външен, но все още силно свързан с успеха на програмата, оценката на ангажиментите за извън спортни занимания; Студент, мениджър на фирма и занаятчия НИКОГА няма да разполагат с толкова време или ресурси, за да инвестират в обучение по лека атлетика. Освен това, ако е агонист, е изключително важно да се дефинират графиците, на които се основава (както ще видим) цялата годишна програма.

Не по-малко важен е и изборът на спортните качества, които трябва да се развиват според цикличния или ацикличен характер на дисциплината (определение, основано на кинетичната техника на атлетичното движение); ацикличните дисциплини (скокове и хвърляния) са различни преди всичко за изпълнителния характер на техническия жест, докато подготовката на условните способности е много подобна. Напротив, в цикличните дисциплини (различни видове работа) техническите различия (макар и съществуващи и добре известни) са по-малко важни при сравняване на специфичния условен аспект.

"Какво" и "какво" са уменията / качествата да се обучават?

Изпълнението на лека атлетика се постига чрез конкуренцията на повече физически и психологически умения, които да се категоризират, както следва:

• Условни възможности : скорост, сила, скорост, устойчивост на скорост, сила и гъвкавост.
• Координиращи умения: обща сръчност и специфична сръчност (израз на моторното наследство изобщо и на конкретния жест).

С изключение на силата, методът за развиване на условни и координационни умения е PECULIAR във всяка отделна дисциплина по лека атлетика. NB Силата с нейните варианти, за разлика от други условни способности, може да бъде поискана аналогично и ще бъде описана в самостоятелна статия.

Специалностите по лека атлетика - упражнения на открито

Всеки спортист, който практикува лека атлетика играе различни специалитети, но обикновено само един или два от тях са ВЪЗМОЖНИ. Например, един барел може да се изправи срещу себе си на 100-те етажа или в щафетата, но годишният му график ще се съсредоточи върху постигането на максимална производителност по своята специалност.

Специалитетите на лека атлетика са:

Скорост и препятствия

на средна дистанция

фонд

Марсия

Скоковете

Ланчи

Множество тестове

Библиография:

• Наръчникът на треньора по лека атлетика - първа част: общи положения, състезания и март - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..