обучение

INSANITY ® - тренировка INSANITY ®

INSANITY ® е търговски продукт, който срещу заплащане предлага стандартизирана услуга; Тя включва: 10 тренировки, определен хранителен план на "Елит ", календар с Tracker Fit Test за проследяване на напредъка и онлайн поддръжка.

INSANITY ® е мултимедийна обучителна програма, разработена от Shaun T, известен американски личен треньор. Мултимедията на системата INSANITY ® се състои в асоцииране на цялостна програма, разделена на различни DVD, към онлайн поддръжка, чрез която е възможно да поддържате връзка с фитнес експертите на INSANITY ® и да споделяте своя опит вътре на общността на "студентите"; всички с цел поддържане на високо ниво на лична мотивация. INSANITY ® също има обслужване на клиенти.

INSANITY ® е курс за отслабване, тонизиране и обучение; Името му припомня вниманието на най-наивните, защото, благодарение на широко разпространените стереотипи в света на аматьорската фитнес, "трудността" на обучението е замислена като синоним на "голяма ефективност" при постигането на резултати. В допълнение, безразборно, INSANITY ® обещава да постигне целта на твърдо и сухо тяло не по-късно от 60 дни.

Самият изобретател счита INSANITY ® протокол "за луди" ... и той не греши! INSANITY ® напълно пренебрегва нивото на подготовка на клиента и предлага дори сложни упражнения с много бързи изпълнения, увеличавайки риска от лоша поза, неподходящи движения и последваща мускулна, сухожилие или травма на ставите.

Метод, инструменти и принципи за обучение на INSANITY ®

Методът INSANITY ® се основава на някои принципи на обучение, които са:

  • Обучение с висока интензивност или HIT: на италиански, обучение с висок интензитет; INSANITY ® предлага тренировки сравнително кратки, но изключително интензивни, което ви позволява да достигнете калорична консумация, която докосва 1000 kcal на сесия. Би било интересно да се анализира произхода на тази енергия, вероятно получена (предвид нивото на физическа подготовка на средните потребители) и чрез изгаряне на мускулни протеини.
  • Интервално обучение или ИТ: на италиански, интервално обучение; INSANITY ® ви позволява (така да се каже) да поддържате интензивността на усилието високо благодарение на вмъкването на кратки прекъсвания между различните изпълнения. Това е концепция, широко използвана както за фитнес, така и за атлетично обучение; общ пример е Circuit training (AC) или Circuit Training (CT), във всичките му видове.
  • Без тренировъчен инструмент: INSANITY ® ви позволява да тренирате САМО със свободно тяло, като се присъединявате към увеличаването на интензивността, за да увеличите скоростта на съпротивление на скоростта, а не на устойчивостта, вместо обичайната схема на обучение; мускулните контракции са от различно естество и се прави либертична употреба на плиометрия. Дори и в този случай би било интересно да се наблюдава резултатът от поредица от скокове в скоростта за затлъстяване или за ранени колене или глезени, или дори само за някакъв заседнал човек.

Тренировките, предложени от пакета INSANITY ®, са 10 за продължителност между 30 'и 86', които трябва да се повторят последователно за период от 60 дни (честота и организация, посочени в програмата). Повече подробности:

  • DVD 1: тест и оценка на нивото на обучение (30 'обучение)
  • DVD 2: кардио-плиометрична верига за изгаряне на мазнини (42 'обучение)
  • DVD 3: мощност и сърдечна устойчивост за насърчаване тонизирането и увеличаване на дефиницията (40 'обучение)
  • DVD 4: тренировка на кардио-Шон за насърчаване на ускоряването на физическото възстановяване (обучение 33)
  • DVD 5: чист кардио, който се редува с ABS cardio, след това много висок интензитет без паузи (55 'тренировка)
  • DVD 6: кардио и ребалансиране, за да прекъсне 2-те месеца обучение и да подготви тялото за следващата стъпка (37-ти курс)
  • DVD 7: верига, разпръсната с максимална интензивност, с оценка на статуса на обучението (86 'обучение)
  • DVD 8: плиометрична верига, разпръсната с максимална интензивност на тренировка (55 'тренировка)
  • DVD 9: максимална сърдечна тренировка и висока интензивност на ABS cardio (обучение 65)
  • DVD 10: максимално възстановяване и удължаване при подготовка за друг макро-цикъл (47 'обучение).

Изобретателят на INSANITY ® гарантира ефективността на лечението с предложение за възстановяване, в случай на недоволство от протокола, чрез обслужване на клиенти; би било интересно да се оценят клаузите и ограниченията, които опосредстват това твърдение.

Лично аз считам INSANITY ® за интересно средство за насърчаване на загуба на тегло, тонизиране и пълно сърдечно кръвообращение, с разширяване на сръчността и ловкостта ... но изключително в ръцете на добър спортист или личен треньор; рисковете от нараняване за начинаещ, който реши да предприеме INSANITY ®, определено са твърде високи и следователно напълно неприемливи. Неговата търговия и реклама биха заслужили да бъдат модерирани или дори просто "изяснени", като излагат подробно различните неудобства, свързани с риска от нараняване, но, както се случва във всички търговски сделки, които пренасят големи обеми пари, гарантират здравето на потребителите загубата на доход представлява проста утопия.