фитнес

WhatWomenWant? - Посветен на всички жени, които искат да бъдат тонизиращи

Куратор: Лука Джовани Боттони

По същество мускулният тонус е постоянно състояние на леко свиване, което също се усеща в покой. Увеличеният специфичен контрактилен капацитет, дава по-добър фитнес аспект, подобрявайки както чисто естетическия аспект, така и физическия капацитет на изпълнение като цяло, като дава по-голяма самоувереност; впоследствие внасяне на позитивност в социалния живот на човека.

Многобройни проучвания показват, че при краткотрайни тренировки, но с висока интензивност, има безспорен положителен ефект, както върху тонизирането, така и върху използването на мазнини като енергиен източник, с относително увеличение на основния метаболизъм. От метаболична гледна точка, мускулът е по-активен от мастната тъкан и един от основните резултати от тренировката с претоварване е увеличаването на мускулната маса, което води до съответно увеличение на енергийния разход в покой, т.е. насочва към загуба на тегло "при равен калориен прием".

Конкретно, значителна и незабавно забележима промяна от женската аудитория, която винаги е била дебат, е по-ниската компресируемост на специфичния мускул. Като пример за бедрото в женски предмет, със същия обем, с повишен тонус, носете джинси, които до най-тоничната превързана компресираща част на крака, сега са трудни. Това не е само индикация за увеличаване на мускулната маса, но и повишен тонус, следователно по-ниска компресируемост. На жената липсва хормонална структура, способна да провокира значителен отговор на повишаването на мускулната маса; нивото на тестостерон "определящ хормона на развитието на мускулите" е 10-30 пъти по-ниско от това на човека, поради което неговото анаболно действие е много намалено.

В светлината на това, което е написано досега, можем да говорим за практика във фитнеса ... Има праг на интензивност, над който получаваме забележителни резултати и при който подобрението е нула; тези данни трябва да бъдат персонализирани в конкретния случай с личния ви треньор. Най-общо казано, по-добре е тренировката да се разпредели по верига, която е особено предразположена към някои специфични точки "бедрата като цяло, вътрешния крак, задните части, трицепсите" с метод на претоварване, без страх от увеличаване на силата при големи натоварвания. За все по-честите проблеми със стагнацията на течности в долната част на тялото е препоръчително в средата на сесията да се извърши за няколко минути поза "легнало, легнало с крака високо в подкрепа" и да се обърне реда на изпълнение на упражненията, като се започне с по-ниските телесни райони, за да напредва нагоре. Предложете в края на сесията изпълнението на няколко минути лека аеробна активност, полезна за изхвърляне на излишната млечна киселина. В действителност, при всеки спорт с голямо въздействие често възникват проблеми, а не поради високата интензивност на натоварванията, неадекватната техника на изпълнение и неправилните пози, взети по време на упражненията. А fortiori след това, поза и техническо изпълнение трябва да бъдат третирани в най-малки подробности, особено в този вид тренировка.